Рецепт Яблочный ПП пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный ПП пирог

Яблоко	400 г
Хлопья овсяные "Геркулес" [ВкусВилл]	150 г
Протеин	50 г
Яблочное пюре	100 г
Белок яйца куриного	50 г
Zinus миндальное	120 г
Тыквенные семечки, сушеные	40 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г
клетчатка Сибирский силуэт	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный ПП пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.6 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	7.8%	679 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	6.3%	848 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	5.5%	961 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.6%	952 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1.3%	4037 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	31034 г
альфа Каротин	0.057 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
бета Криптоксантин	0.057 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.199 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.6%	9000 г
Витамин В4, холин	5.51 мг	500 мг	1.1%	0.6%	9074 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.4%	3704 г
Витамин В9, фолаты	4.426 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9038 г
Витамин C, аскорбиновая	5.78 мг	90 мг	6.4%	3.4%	1557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.247 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6073 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	1.991 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.5099 мг	20 мг	2.5%	1.3%	3922 г
Ниацин	0.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.65 мг	2500 мг	8.8%	4.7%	1133 г
Кальций, Ca	11.72 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8532 г
Кремний, Si	1.135 мг	30 мг	3.8%	2%	2643 г
Магний, Mg	38.7 мг	400 мг	9.7%	5.2%	1034 г
Натрий, Na	15.15 мг	1300 мг	1.2%	0.6%	8581 г
Сера, S	2.84 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	35211 г
Фосфор, P	76.2 мг	800 мг	9.5%	5.1%	1050 г
Хлор, Cl	1.13 мг	2300 мг			203540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.4 мкг	~
Бор, B	139 мкг	~
Ванадий, V	2.27 мкг	~
Железо, Fe	1.749 мг	18 мг	9.7%	5.2%	1029 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	13274 г
Кобальт, Co	0.567 мкг	10 мкг	5.7%	3%	1764 г
Литий, Li	0.454 мкг	~
Марганец, Mn	0.2844 мг	2 мг	14.2%	7.6%	703 г
Медь, Cu	138.61 мкг	1000 мкг	13.9%	7.4%	721 г
Молибден, Mo	3.404 мкг	70 мкг	4.9%	2.6%	2056 г
Никель, Ni	9.645 мкг	~
Рубидий, Rb	35.7 мкг	~
Селен, Se	0.704 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7813 г
Стронций, Sr	1.93 мкг	~
Фтор, F	4.54 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	88106 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	2.4%	2203 г
Цинк, Zn	0.5282 мг	12 мг	4.4%	2.3%	2272 г
Цирконий, Zr	1.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.537 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.375 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.229 г	от 4.7 до 16.8 г	26.1%	13.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.748 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.104 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.634 г	~
14:0 Миристиновая	0.233 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.032 г	min 16.8 г	6.1%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.026 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.914 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.216 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.199 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.173 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Яблочный ПП пирог составляет 187,6 кКал.

Порция = 88 гр (165.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.6 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПП ПИРОГ

Яблочный ПП пирог богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,2 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Яблочный ПП пирог

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный ПП пирог, калорийность 187,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный ПП пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Слоёные улитки с творогом

Греча с мидиями и немного овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Татьяна Березовская

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе