Калорийность 217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	776 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.9%	1617 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	15.6%	296 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.4%	3369 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.1%	1111 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.3%	3398 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166.7 мкг	900 мкг	18.5%	8.5%	540 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	611.017 мкг	~
бета Каротин	1.369 мг	5 мг	27.4%	12.6%	365 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	111.217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	2.7%	1682 г
Витамин В4, холин	33.82 мг	500 мг	6.8%	3.1%	1478 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	2.9%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	3.6%	1282 г
Витамин В9, фолаты	19.852 мкг	400 мкг	5%	2.3%	2015 г
Витамин В12, кобаламин	1.348 мкг	3 мкг	44.9%	20.7%	223 г
Витамин C, аскорбиновая	5.02 мг	90 мг	5.6%	2.6%	1793 г
Витамин D, кальциферол	4.088 мкг	10 мкг	40.9%	18.8%	245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.454 мг	15 мг	23%	10.6%	434 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.463 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3418 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.7883 мг	20 мг	8.9%	4.1%	1118 г
Ниацин	0.778 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.81 мг	2500 мг	10.1%	4.7%	993 г
Кальций, Ca	32.85 мг	1000 мг	3.3%	1.5%	3044 г
Кремний, Si	6.625 мг	30 мг	22.1%	10.2%	453 г
Магний, Mg	18.16 мг	400 мг	4.5%	2.1%	2203 г
Натрий, Na	834.97 мг	1300 мг	64.2%	29.6%	156 г
Сера, S	51.51 мг	1000 мг	5.2%	2.4%	1941 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	5%	915 г
Хлор, Cl	356.98 мг	2300 мг	15.5%	7.1%	644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.6 мкг	~
Бор, B	26.9 мкг	~
Ванадий, V	18.83 мкг	~
Железо, Fe	0.939 мг	18 мг	5.2%	2.4%	1917 г
Йод, I	27.31 мкг	150 мкг	18.2%	8.4%	549 г
Кобальт, Co	7.185 мкг	10 мкг	71.9%	33.1%	139 г
Литий, Li	9.723 мкг	~
Марганец, Mn	0.1372 мг	2 мг	6.9%	3.2%	1458 г
Медь, Cu	74.01 мкг	1000 мкг	7.4%	3.4%	1351 г
Молибден, Mo	2.543 мкг	70 мкг	3.6%	1.7%	2753 г
Никель, Ni	1.88 мкг	~
Рубидий, Rb	92.6 мкг	~
Селен, Se	7.284 мкг	55 мкг	13.2%	6.1%	755 г
Стронций, Sr	1.35 мкг	~
Фтор, F	67.1 мкг	4000 мкг	1.7%	0.8%	5961 г
Хром, Cr	8.92 мкг	50 мкг	17.8%	8.2%	561 г
Цинк, Zn	0.4033 мг	12 мг	3.4%	1.6%	2975 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.558 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.144 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.247 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.181 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.574 г	от 0.9 до 3.7 г	63.8%	29.4%
Омега-6 жирные кислоты	9.184 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.01 мг	~
бета Ситостерол	29.822 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.606 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.643 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.106 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.114 г	min 16.8 г	30.4%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.746 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.741 г	от 11.2 до 20.6 г	95.9%	44.2%
18:2 Линолевая (ud)	9.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность 217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл составляет 217 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 217 ККАЛ - СЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ ( КЛАССИЧ ) ПОД МАЙОНЕЗОМ ЧИСТО 67 % - С МАР.ЛУКОМ КАРТОФ. ОТВ.МОРКОВ ЯЙЦОМ И СВЕКЛ

217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 27,4 %, витамином B12 - 44,9 %, витамином D - 40,9 %, витамином E - 23 %, кремнием - 22,1 %, хлором - 15,5 %, йодом - 18,2 %, кобальтом - 71,9 %, селеном - 13,2 %, хромом - 17,8 %

Чем полезен 217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл калорийность 217 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл, калории, нутриенты, полезные свойства 217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2025-01-11

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Отбивные из грудки индейки

Вафли творожные на кефире ржаные

Открытый пирог с фруктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе