Рецепт Куриный суп с киноа и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с киноа и сливками

Бульон куриный	3000 г
Лук репчатый	200 г
Морковь	200 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1 Стакан 200 мл
Соль поваренная пищевая	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Картофель	100 г
Шампиньоны (Варка без слива)	400 г
Кунжут	20 г
Киноа, приготовленная	400 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с киноа и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.6 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2567 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	12.5%	1226 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.3%	2435 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3%	5093 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.6%	3333 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	5.8%	2652 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.1 мкг	900 мкг	9.1%	13.9%	1096 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.439 мг	5 мг	8.8%	13.4%	1139 г
Лютеин + Зеаксантин	4.395 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	5.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	10.1%	1513 г
Витамин В4, холин	22.75 мг	500 мг	4.6%	7%	2198 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	11%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	10.8%	1418 г
Витамин В9, фолаты	9.993 мкг	400 мкг	2.5%	3.8%	4003 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	4.6%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	1.65 мг	90 мг	1.8%	2.7%	5455 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.158 мг	15 мг	1.1%	1.7%	9494 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.348 мкг	50 мкг	2.7%	4.1%	3709 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.8881 мг	20 мг	14.4%	22%	692 г
Ниацин	0.382 мг	~
Бетаин	1.544 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.13 мг	2500 мг	7.2%	11%	1396 г
Кальций, Ca	16.77 мг	1000 мг	1.7%	2.6%	5963 г
Кремний, Si	2.851 мг	30 мг	9.5%	14.5%	1052 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	6.6%	2353 г
Натрий, Na	165.69 мг	1300 мг	12.7%	19.4%	785 г
Сера, S	62.57 мг	1000 мг	6.3%	9.6%	1598 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	14.3%	1067 г
Хлор, Cl	117.15 мг	2300 мг	5.1%	7.8%	1963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.1 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	6.59 мкг	~
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	4.6%	3291 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	2.1%	7353 г
Кобальт, Co	1.448 мкг	10 мкг	14.5%	22.1%	691 г
Литий, Li	1.931 мкг	~
Марганец, Mn	0.0799 мг	2 мг	4%	6.1%	2503 г
Медь, Cu	103.64 мкг	1000 мкг	10.4%	15.9%	965 г
Молибден, Mo	1.438 мкг	70 мкг	2.1%	3.2%	4868 г
Никель, Ni	1.108 мкг	~
Олово, Sn	0.47 мкг	~
Рубидий, Rb	28.4 мкг	~
Селен, Se	6.309 мкг	55 мкг	11.5%	17.5%	872 г
Стронций, Sr	1.9 мкг	~
Титан, Ti	2.53 мкг	~
Фтор, F	4.91 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	81466 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	3%	4902 г
Цинк, Zn	0.5547 мг	12 мг	4.6%	7%	2163 г
Цирконий, Zr	0.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.601 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.33 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.397 г	~
Глицин	0.218 г	~
Глутаминовая кислота	0.681 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.436 г	от 4.7 до 16.8 г	9.3%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.763 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.805 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.407 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.824 г	min 16.8 г	4.9%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.682 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.473 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.405 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с киноа и сливками составляет 65,6 кКал.

Порция = 459 гр (301.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С КИНОА И СЛИВКАМИ

Куриный суп с киноа и сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,4 %, кобальтом - 14,5 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Куриный суп с киноа и сливками

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с киноа и сливками, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с киноа и сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Открытый пирог с фруктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе