Рецепт творог с медом 1,8%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с медом 1,8%
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 174 г |
| Мед пчелиный | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с медом 1,8%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 17% | 427 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 41.46 мг | 500 мг | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.194 мкг | 400 мкг | 9.3% | 6.7% | 1075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.172 мкг | 3 мкг | 39.1% | 28.3% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Н, биотин | 6.751 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.8% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4184 мг | 20 мг | 17.1% | 12.4% | 585 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.29 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.1% | 3411 г |
| Кальций, Ca | 108.1 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.8% | 925 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1848 г |
| Натрий, Na | 32.19 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4039 г |
| Сера, S | 177.66 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.9% | 563 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 14.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 104.22 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 5056 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.1% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 6.836 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.1% | 1024 г |
| Селен, Se | 26.633 мкг | 55 мкг | 48.4% | 35.1% | 207 г |
| Фтор, F | 39.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10093 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с медом 1,8% составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138 кКал | -% | |
| Белки | 17.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С МЕДОМ 1,8%
творог с медом 1,8% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,5 %, витамином B12 - 39,1 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 17,1 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 18,1 %, селеном - 48,4 %
Чем полезен творог с медом 1,8%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чахохбили СПАР
- Салат Аппетитный Новус
- Салат из помидоров, зеленого перца, лука б/заправки
- суп гороховый с фрикадельками
- печеночный паштет №1
- куриные крылышки
- Фруктовый батончик
- Конфеты "Мишка на поляне"
- Творог 0,1% Мягкий Простоквашино
- карамель мятная 3гр/2 половинка
- котлеты жареные фарш с пекинск.капустой с картофелем
- фруктовый батончик
- Хлебцы хрустящие
- Кальций
- Магний
- Чудо Творожок клубника-земляника
- ВладХлеб "Ржаной диабетический"
- свинина отбивная
- магне в6
- хлебец с отрубями
- капуста тушеная с грибами
- брауни
- гречка с жареным луком
- Хлебцы ржаные
- конфеты джелли
- Салат из капуста в оливковом масле
- Печенье Якшино с вишней
- простокваша 2,5%
- капуста морская маринованная
- Блинчики с соевой мукой
- корж молочный
- рыбные тефтели с пюре
- Творог "Искренне Ваш" 0%
- свинина с картошкой
- Паштет из куриной печени
- маринованные грибы
- zukerki original
- куриные котлеты на пару
- Amazing Trio grass powder
- сыр плавленый дружба
- Тирамимусс
- Соус из кабачков на воде
- кофе с сорбитом
- торт вечерний закат
- картофель тушеный с ребрышками
- Конфеты Моцарт
- Грибы по-деревенски
- салат из нута
- салат "типа свежесть"
- Омлет из брокколи
- Капуста по-корейски Fresh Secret
- суп на курином бульоне
- Кабачки
- Творог зерненый Домик в деревне 5%
- сырная запеканка
- Вино белое сухое
- котлеты домашние
- молочный мусс
- Зелен фасул (замръзен)
- Грибы с квашеной капустой
- Рассольник с индейкой
- Колбаса К столу
- Л Карнитин
- пицца из кабачков
- зеленый борщ
- Ацидобифилин сладкий
- Скумбрия в духовке
- морковный торт
- омлет с курицей и баклажанами
- Шампиньоны тушенные
- чай с сахаром 1 ч л
- Пирог "подушечки"
- Сырники
- Aptonia, батончик с яблоком
- Творожно-тыквенное желе
- Конф Цитрон
- соленые палочки
- Пюре из цветной капусты
- Яичница
- котлеты индейка рис
- сайра консерва
- Яичница 09.09
- Мюсли Cornex
- броколли с йогуртом
- Куринное мясо в горчичном соусе
- Мороженое Фруктейль
- хачапури
- Котлеты с курицей и кабачками
- маринованные опята с луком
- куриные крылья
- макароны вареные
- Каша овсяная(альта)(клубника и сливки)
- Овсяное печенье
- ПЕЧЕНЬЕ овсяно-черносливное
- Суп мясной с клецками
- хлеб дворянский
- pisto
- йогурт БО 1%
- Редис (исправлено, со всеми микроэлементами)
- окрошка с колбасой и квасом
Метки: Как приготовить творог с медом 1,8%, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с медом 1,8%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
