Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) соленые | 80 г |
Огурцы Грунтовые [Реми] | 100 г |
Руккола [Солнечная Фазенда] | 30 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
Сок лимонный | 5 г |
Уксус бальзамический | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.7% | 2435 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.9% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2476 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 5.7% | 5056 г |
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6% | 4673 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.3% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.7% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.844 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 14065 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 13.7% | 2064 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 4.9% | 5929 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2178 мг | 20 мг | 1.1% | 3.1% | 9183 г |
Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.76 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.6% | 2299 г |
Кальций, Ca | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15576 г |
Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 5.4% | 5312 г |
Натрий, Na | 171.51 мг | 1300 мг | 13.2% | 37.7% | 758 г |
Сера, S | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 34722 г |
Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 3.7% | 7921 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 5.4% | 5325 г |
Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 4.3% | 6601 г |
Медь, Cu | 25.11 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.1% | 3982 г |
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 144737 г |
Фтор, F | 1.81 мкг | 4000 мкг | 220994 г | ||
Цинк, Zn | 0.0516 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 23256 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурц и помид с листьями и маслом составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|