Рецепт Суп с кетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кетой

Вода 500 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь, красная (Варка без слива) 22 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 2 г
Кета (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.3% 2452 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 6.7% 3000 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.1% 2222 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.7% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 13.2% 1538 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.333 мг 5 мг 6.7% 13.6% 1502 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 9.6% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.3% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 11% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 20.9% 976 г
Витамин В9, фолаты 6.265 мкг 400 мкг 1.6% 3.3% 6385 г
Витамин В12, кобаламин 0.513 мкг 3 мкг 17.1% 34.8% 585 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 8.9% 2296 г
Витамин D, кальциферол 2.038 мкг 10 мкг 20.4% 41.5% 491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 3.3% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 22422 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.915 мг 20 мг 9.6% 19.5% 1044 г
Ниацин 0.974 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.07 мг 2500 мг 11.4% 23.2% 880 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7849 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 6.9% 2913 г
Натрий, Na 103.43 мг 1300 мг 8% 16.3% 1257 г
Сера, S 42.89 мг 1000 мг 4.3% 8.7% 2332 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 11.2% 1826 г
Хлор, Cl 197.66 мг 2300 мг 8.6% 17.5% 1164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 410.1 мкг ~
Бор, B 62.8 мкг ~
Ванадий, V 65.19 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 5.9% 3482 г
Йод, I 8.63 мкг 150 мкг 5.8% 11.8% 1738 г
Кобальт, Co 5.038 мкг 10 мкг 50.4% 102.4% 198 г
Литий, Li 33.853 мкг ~
Марганец, Mn 0.0998 мг 2 мг 5% 10.2% 2004 г
Медь, Cu 82.04 мкг 1000 мкг 8.2% 16.7% 1219 г
Молибден, Mo 4.275 мкг 70 мкг 6.1% 12.4% 1637 г
Никель, Ni 3.125 мкг ~
Рубидий, Rb 248.5 мкг ~
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 41045 г
Фтор, F 131.31 мкг 4000 мкг 3.3% 6.7% 3046 г
Хром, Cr 11.38 мкг 50 мкг 22.8% 46.3% 439 г
Цинк, Zn 0.3019 мг 12 мг 2.5% 5.1% 3975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты 0.571 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.398 г min 16.8 г 2.4% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.065 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.035 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.075 г ~

Энергетическая ценность Суп с кетой составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЕТОЙ

Суп с кетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,1 %, витамином D - 20,4 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 50,4 %, хромом - 22,8 %

Чем полезен Суп с кетой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кетой, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы