Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Картофель (Варка без слива) | 350 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 22 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Укроп (Варка без слива) | 2 г |
Кета (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.3% | 2452 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 13.2% | 1538 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 13.6% | 1502 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.6% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.3% | 3913 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 11% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 20.9% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 6.265 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.3% | 6385 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 34.8% | 585 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 8.9% | 2296 г |
Витамин D, кальциферол | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 41.5% | 491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22422 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.915 мг | 20 мг | 9.6% | 19.5% | 1044 г |
Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.07 мг | 2500 мг | 11.4% | 23.2% | 880 г |
Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7849 г |
Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 6.9% | 2913 г |
Натрий, Na | 103.43 мг | 1300 мг | 8% | 16.3% | 1257 г |
Сера, S | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.7% | 2332 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 11.2% | 1826 г |
Хлор, Cl | 197.66 мг | 2300 мг | 8.6% | 17.5% | 1164 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 410.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 65.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 5.9% | 3482 г |
Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 11.8% | 1738 г |
Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 102.4% | 198 г |
Литий, Li | 33.853 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 10.2% | 2004 г |
Медь, Cu | 82.04 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.7% | 1219 г |
Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.4% | 1637 г |
Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 248.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41045 г |
Фтор, F | 131.31 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 6.7% | 3046 г |
Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 46.3% | 439 г |
Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 3975 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.246 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
Валин | 0.169 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
Лизин | 0.351 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
Аланин | 0.272 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
Глицин | 0.172 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.035 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кетой составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.2 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|