Войти

Рецепт салатикик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салатикик

Горошек зеленый. Консервы 100 г
Капуста цветная 230 г
Огурец, парниковый 70 г
Огурец, грунтовый 120 г
Редис 420 г
Майонез Лёгкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салатикик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4% 5067 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.9% 1867 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.4% 5763 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.1% 1176 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 7.4% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 1.6% 13235 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.6% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.4% 3673 г
Витамин В4, холин 11.09 мг 500 мг 2.2% 4.4% 4509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 13.3% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 9.3% 2198 г
Витамин В9, фолаты 9.394 мкг 400 мкг 2.3% 4.6% 4258 г
Витамин C, аскорбиновая 28.16 мг 90 мг 31.3% 63% 320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7813 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 10.9% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.5221 мг 20 мг 2.6% 5.2% 3831 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.4 мг 2500 мг 7.5% 15.1% 1327 г
Кальций, Ca 27.22 мг 1000 мг 2.7% 5.4% 3674 г
Кремний, Si 1.202 мг 30 мг 4% 8% 2496 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 6.8% 2943 г
Натрий, Na 42.26 мг 1300 мг 3.3% 6.6% 3076 г
Сера, S 2.76 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 36232 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 10.5% 1909 г
Хлор, Cl 22.64 мг 2300 мг 1% 2% 10159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.6 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 76.89 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 9.9% 2036 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 4.8% 4121 г
Кобальт, Co 1.51 мкг 10 мкг 15.1% 30.4% 662 г
Литий, Li 9.288 мкг ~
Марганец, Mn 0.1351 мг 2 мг 6.8% 13.7% 1480 г
Медь, Cu 93.9 мкг 1000 мкг 9.4% 18.9% 1065 г
Молибден, Mo 1.337 мкг 70 мкг 1.9% 3.8% 5236 г
Никель, Ni 5.654 мкг ~
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 14865 г
Фтор, F 14.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 27155 г
Хром, Cr 5.26 мкг 50 мкг 10.5% 21.1% 951 г
Цинк, Zn 0.2306 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.442 мг ~

Энергетическая ценность салатикик составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИКИК

салатикик богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,3 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен салатикик

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салатикик, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салатикик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Мясо в киви
Автор Ilana
229.6
18.1
15.4
3.7
8
3 5
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
Автор InnaLandina
198.8
3.9
17.3
6.9
8
6 7
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
4 2
Интересные блоги
Надежда Бобровская
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять  и декабрь был плюс 2 к...
2 134
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
11 102
Лара
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩 У нас Новый год с подарками ...
19 57
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Kat-tya
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
Витамины и минералы: 85%