Рецепт суп фасолевый простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый простой

Фасоль, зерно 150 г
Вода 700 г
Яйцо куриное 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.7% 1767 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.1% 5600 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6.1% 2808 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 17.8% 952 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 6.3% 2700 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 3.1% 5696 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 9.8% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 5.4% 3158 г
Витамин В4, холин 15.25 мг 500 мг 3.1% 5.3% 3279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 9.5% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 13.4% 1266 г
Витамин В9, фолаты 15.343 мкг 400 мкг 3.8% 6.5% 2607 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 2.2% 7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.228 мкг 50 мкг 2.5% 4.2% 4072 г
Витамин РР, НЭ 1.2796 мг 20 мг 6.4% 10.9% 1563 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.83 мг 2500 мг 7.6% 12.9% 1310 г
Кальций, Ca 31.69 мг 1000 мг 3.2% 5.4% 3156 г
Кремний, Si 15.249 мг 30 мг 50.8% 86.2% 197 г
Магний, Mg 18.57 мг 400 мг 4.6% 7.8% 2154 г
Натрий, Na 15.47 мг 1300 мг 1.2% 2% 8403 г
Сера, S 37.82 мг 1000 мг 3.8% 6.5% 2644 г
Фосфор, P 91.2 мг 800 мг 11.4% 19.4% 877 г
Хлор, Cl 20.18 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 11397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.1 мкг ~
Бор, B 81.2 мкг ~
Ванадий, V 31.49 мкг ~
Железо, Fe 1.131 мг 18 мг 6.3% 10.7% 1592 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 3.6% 4658 г
Кобальт, Co 3.707 мкг 10 мкг 37.1% 63% 270 г
Марганец, Mn 0.2251 мг 2 мг 11.3% 19.2% 888 г
Медь, Cu 101.64 мкг 1000 мкг 10.2% 17.3% 984 г
Молибден, Mo 6.895 мкг 70 мкг 9.9% 16.8% 1015 г
Никель, Ni 28.707 мкг ~
Селен, Se 6.054 мкг 55 мкг 11% 18.7% 908 г
Титан, Ti 24.86 мкг ~
Фтор, F 87.98 мкг 4000 мкг 2.2% 3.7% 4546 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 6.5% 2632 г
Цинк, Zn 0.5995 мг 12 мг 5% 8.5% 2002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.483 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.626 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.249 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый простой составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ ПРОСТОЙ

суп фасолевый простой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50,8 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 11 %

Чем полезен суп фасолевый простой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый простой, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы