Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук жареный по 2-56 | 10 г |
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 10 г |
Фасоль (стручок) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.9% | 2923 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.1% | 2882 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 36.4% | 556 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1042.3 мкг | 900 мкг | 115.8% | 233.9% | 86 г |
бета Каротин | 6.253 мг | 5 мг | 125.1% | 252.7% | 80 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 12.3% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 16.6% | 1216 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 12.1% | 1672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 19.6% | 1031 г |
Витамин В9, фолаты | 26.099 мкг | 400 мкг | 6.5% | 13.1% | 1533 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 31.3% | 645 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 8.9% | 2256 г |
Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8666 г |
Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 12.3% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1504 мг | 20 мг | 5.8% | 11.7% | 1739 г |
Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.22 мг | 2500 мг | 12.6% | 25.5% | 793 г |
Кальций, Ca | 54.99 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.1% | 1819 г |
Магний, Mg | 38.93 мг | 400 мг | 9.7% | 19.6% | 1027 г |
Натрий, Na | 29.91 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.6% | 4346 г |
Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 16.6% | 1227 г |
Хлор, Cl | 12.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 18039 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 13.7% | 1475 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 27.7% | 728 г |
Литий, Li | 3.297 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
Медь, Cu | 25.27 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.1% | 3957 г |
Молибден, Mo | 1.648 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.8% | 4248 г |
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0604 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 19868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.925 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лобио в томате составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.5 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|