Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок | 1000 г |
Вода | 3500 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Морковь, красная | 100 г |
Лук репчатый | 150 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 5 г |
Томатная паста. Консервы | 25 г |
Пшеничная мука, второго сорта | 25 г |
Варить окорочка около 1,5 часа,чтобы бульон был насыщенным. Добавляем картофель,нарезанный на мелкие кубики. Морковь кубиком. Лук пассеруем на сковороде с маслом и томатной пастой и пережарку кладем,когда картофель готов. Яйца хорошенько взбиваем,добавляем муку и соль. Полученную смесь выпекаем в форме блинчиков тонких.. Далее эти блинчики нарезаются соломкой и кладутся в суп. И сразу выключаем огонь. Подавать суп с зеленью.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.8% | 1617 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.3% | 2240 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 12.6% | 1651 г |
бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 10.1% | 2058 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.9% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.38 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 28986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 2.5% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7974 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7698 мг | 20 мг | 8.8% | 18.1% | 1130 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 8.2% | 2500 г |
Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10246 г |
Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 3.9% | 5135 г |
Натрий, Na | 21.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.3% | 6089 г |
Сера, S | 50.51 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.5% | 1980 г |
Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 10.1% | 2057 г |
Хлор, Cl | 10.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 22137 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 6.6% | 3175 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 56.7% | 364 г |
Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 3.3% | 6270 г |
Медь, Cu | 34.05 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7% | 2937 г |
Молибден, Mo | 3.922 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.5% | 1785 г |
Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.3% | 6132 г |
Фтор, F | 71.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5631 г |
Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 25.2% | 817 г |
Цинк, Zn | 0.4141 мг | 12 мг | 3.5% | 7.2% | 2898 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный суп с яичными блинчиками составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.5 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|