Рецепт Суфле творожное с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле творожное с ягодами

Желатин пищевой 9 г
Вода 70 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 81 г
Сахар песок 14 г
Земляника (садовая), клубника 148 г
Ванильный экстракт 1 г
Творог нежный обезжиренный 120 г
Голубика 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле творожное с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.9% 1949 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6% 3221 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.7% 2000 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 5.7% 3449 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1% 19149 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.3% 4500 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 1.4% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.3% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3.537 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11309 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 3.9% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 20.24 мг 90 мг 22.5% 43.9% 445 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 4.9% 4000 г
Витамин Н, биотин 1.597 мкг 50 мкг 3.2% 6.2% 3131 г
Витамин РР, НЭ 0.5454 мг 20 мг 2.7% 5.3% 3667 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.88 мг 2500 мг 3% 5.8% 3295 г
Кальций, Ca 53.56 мг 1000 мг 5.4% 10.5% 1867 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 4.9% 4077 г
Натрий, Na 13.96 мг 1300 мг 1.1% 2.1% 9312 г
Сера, S 7.87 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12706 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 6.4% 3019 г
Хлор, Cl 21.34 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 10778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 5.7% 3422 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.1% 9091 г
Кобальт, Co 1.232 мкг 10 мкг 12.3% 24% 812 г
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 5.7% 3401 г
Медь, Cu 64.65 мкг 1000 мкг 6.5% 12.7% 1547 г
Молибден, Mo 3.537 мкг 70 мкг 5.1% 9.9% 1979 г
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 18092 г
Стронций, Sr 2.58 мкг ~
Фтор, F 21.17 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 18895 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 3.3% 5814 г
Цинк, Zn 0.0888 мг 12 мг 0.7% 1.4% 13514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.351 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суфле творожное с ягодами составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ТВОРОЖНОЕ С ЯГОДАМИ

Суфле творожное с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,5 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Суфле творожное с ягодами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле творожное с ягодами, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле творожное с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги