Рецепт суп молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп молочный

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 1000 г
Крупа рисовая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.4 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2121 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.4% 2303 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.4% 2333 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 6.4% 1973 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.5% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.3% 9890 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 8.6% 1475 г
Витамин В4, холин 28.55 мг 500 мг 5.7% 7.2% 1751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 10.1% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.273 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6377 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 15.2% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.8% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Н, биотин 3.227 мкг 50 мкг 6.5% 8.2% 1549 г
Витамин РР, НЭ 1.0273 мг 20 мг 5.1% 6.4% 1947 г
Макроэлементы
Калий, K 141.82 мг 2500 мг 5.7% 7.2% 1763 г
Кальций, Ca 109.82 мг 1000 мг 11% 13.9% 911 г
Кремний, Si 9.091 мг 30 мг 30.3% 38.2% 330 г
Магний, Mg 17.27 мг 400 мг 4.3% 5.4% 2316 г
Натрий, Na 46.55 мг 1300 мг 3.6% 4.5% 2793 г
Сера, S 30.55 мг 1000 мг 3.1% 3.9% 3273 г
Фосфор, P 95.5 мг 800 мг 11.9% 15% 838 г
Хлор, Cl 102.27 мг 2300 мг 4.4% 5.5% 2249 г
Микроэлементы
Бор, B 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 1.3% 9890 г
Йод, I 8.31 мкг 150 мкг 5.5% 6.9% 1805 г
Кобальт, Co 0.818 мкг 10 мкг 8.2% 10.3% 1222 г
Марганец, Mn 0.1191 мг 2 мг 6% 7.6% 1679 г
Медь, Cu 33.64 мкг 1000 мкг 3.4% 4.3% 2973 г
Молибден, Mo 4.855 мкг 70 мкг 6.9% 8.7% 1442 г
Селен, Se 3.191 мкг 55 мкг 5.8% 7.3% 1724 г
Фтор, F 22.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 17598 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 4.9% 2538 г
Цинк, Zn 0.4927 мг 12 мг 4.1% 5.2% 2436 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп молочный составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЛОЧНЫЙ

суп молочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 11 %, кремнием - 30,3 %, фосфором - 11,9 %

Чем полезен суп молочный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп молочный, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы