Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая | 300 г |
Изюм | 50 г |
Вода | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 10.3% | 774 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3454 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 26 мг | 500 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4284 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1545 мг | 20 мг | 5.8% | 4.6% | 1732 г |
Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.11 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3082 г |
Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9001 г |
Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 88.4% | 90 г |
Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 4% | 2011 г |
Натрий, Na | 11.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11504 г |
Сера, S | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6165 г |
Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 5.7% | 1399 г |
Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24008 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3593 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
Марганец, Mn | 0.4181 мг | 2 мг | 20.9% | 16.6% | 478 г |
Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
Молибден, Mo | 1.133 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6178 г |
Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.033 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.3% | 1093 г |
Фтор, F | 105.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3789 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов сладкий составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 28.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 65.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|