Рецепт творожное мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожное мороженое

пюре фруктовое микс от рич 68 г
Творог полужирный 9,0% жирности 200 г
Банан 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожное мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.9 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1306 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 10.4% 745 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.9% 1120 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3.6% 2190 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.9% 3995 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 3% 2542 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.8% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 6.9% 1118 г
Витамин В4, холин 28.09 мг 500 мг 5.6% 4.3% 1780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 3.4% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 6.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 21.771 мкг 400 мкг 5.4% 4.2% 1837 г
Витамин В12, кобаламин 0.545 мкг 3 мкг 18.2% 14.1% 550 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 2.6% 3030 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 1.1% 6912 г
Витамин Н, биотин 2.779 мкг 50 мкг 5.6% 4.3% 1799 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3681 мг 20 мг 11.8% 9.2% 845 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.91 мг 2500 мг 6.2% 4.8% 1614 г
Кальций, Ca 91.53 мг 1000 мг 9.2% 7.1% 1093 г
Магний, Mg 23.86 мг 400 мг 6% 4.7% 1676 г
Натрий, Na 30.71 мг 1300 мг 2.4% 1.9% 4233 г
Сера, S 98.09 мг 1000 мг 9.8% 7.6% 1019 г
Фосфор, P 127.4 мг 800 мг 15.9% 12.3% 628 г
Хлор, Cl 82.83 мг 2300 мг 3.6% 2.8% 2777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 1.6% 4737 г
Кобальт, Co 0.545 мкг 10 мкг 5.5% 4.3% 1835 г
Марганец, Mn 0.0772 мг 2 мг 3.9% 3% 2591 г
Медь, Cu 40.33 мкг 1000 мкг 4% 3.1% 2480 г
Молибден, Mo 4.196 мкг 70 мкг 6% 4.7% 1668 г
Селен, Se 16.619 мкг 55 мкг 30.2% 23.4% 331 г
Фтор, F 18.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 22185 г
Цинк, Zn 0.2552 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творожное мороженое составляет 128,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.9 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ МОРОЖЕНОЕ

творожное мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,2 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 15,9 %, селеном - 30,2 %

Чем полезен творожное мороженое

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожное мороженое, калорийность 128,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожное мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы