Рецепт Рисовая запеанка оксана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая запеанка оксана

Рис белый, крупа рисовая 25 г
Творог 9% жирности 60 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 10 г
Вода 48 г
Яичный белок куриный 0 г
конфета из какао 0 г
Тыква 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая запеанка оксана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.5 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2201 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.5% 1767 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.3% 2074 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.1% 2547 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.2% 1429 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.7% 2769 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.3 мкг 900 мкг 18.1% 23.7% 551 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.883 мг 5 мг 17.7% 23.1% 566 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 6.4% 2045 г
Витамин В4, холин 20.02 мг 500 мг 4% 5.2% 2498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 8.4% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 7.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 15.889 мкг 400 мкг 4% 5.2% 2517 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 8.2% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 6.9% 1891 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 2.7% 4762 г
Витамин Н, биотин 1.497 мкг 50 мкг 3% 3.9% 3340 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3455 мг 20 мг 6.7% 8.8% 1486 г
Ниацин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.45 мг 2500 мг 5.9% 7.7% 1684 г
Кальций, Ca 46.99 мг 1000 мг 4.7% 6.1% 2128 г
Кремний, Si 24.781 мг 30 мг 82.6% 108% 121 г
Магний, Mg 16.17 мг 400 мг 4% 5.2% 2474 г
Натрий, Na 11.41 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11394 г
Сера, S 46.12 мг 1000 мг 4.6% 6% 2168 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 10.7% 1218 г
Хлор, Cl 41.78 мг 2300 мг 1.8% 2.4% 5505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.3 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 63.35 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 2.7% 4712 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 2.2% 5952 г
Кобальт, Co 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 11% 1190 г
Литий, Li 0.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.1162 мг 2 мг 5.8% 7.6% 1721 г
Медь, Cu 136.82 мкг 1000 мкг 13.7% 17.9% 731 г
Молибден, Mo 4.647 мкг 70 мкг 6.6% 8.6% 1506 г
Никель, Ni 2.821 мкг ~
Олово, Sn 2.65 мкг ~
Рубидий, Rb 40.4 мкг ~
Селен, Se 6.535 мкг 55 мкг 11.9% 15.6% 842 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Титан, Ti 1.46 мкг ~
Фтор, F 73.88 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5414 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 4.4% 2941 г
Цинк, Zn 0.3199 мг 12 мг 2.7% 3.5% 3751 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.795 г min 16.8 г 4.7% 6.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рисовая запеанка оксана составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЗАПЕАНКА ОКСАНА

Рисовая запеанка оксана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 17,7 %, кремнием - 82,6 %, медью - 13,7 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Рисовая запеанка оксана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая запеанка оксана, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая запеанка оксана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы