Рецепт Batido de morango e nectarina. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Batido de morango e nectarina
| Клубника, сырая | 460 г |
| Нектарины, сырые | 420 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Batido de morango e nectarina".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 10.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.2% | 1053 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2545 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 2.7% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 46.773 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 8.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.932 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.31 мг | 90 мг | 37% | 98.1% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 9.3% | 2890 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7387 мг | 20 мг | 3.7% | 9.8% | 2707 г |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.91 мг | 2500 мг | 7% | 18.6% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8905 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 7.4% | 3607 г |
| Натрий, Na | 0.52 мг | 1300 мг | 250000 г | ||
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 8.2% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 5% | 5172 г |
| Марганец, Mn | 0.2275 мг | 2 мг | 11.4% | 30.2% | 879 г |
| Медь, Cu | 66.14 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17.5% | 1512 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Фтор, F | 2.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 173913 г |
| Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Batido de morango e nectarina составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства BATIDO DE MORANGO E NECTARINA
Batido de morango e nectarina богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 37 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Batido de morango e nectarina
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье бельвита
- Пломбир "Золотой стандарт" с черникой
- творог нежирній
- Свекла с чесноком и майонезом
- Каша "Геркулес"
- пломбир корова
- bauerntopf KNORR
- Плов
- тесто на оладьи из ряженки 2,5% и молока кислого 2,5%
- Шоколад темный Бабаевский с миндалем
- Пирог с Баклаж и Кабачком на Творожном тесте, со сметанной заливкой НЕУД.
- Akniņas
- Флаксы Компас здоровья Чеснок
- Суп с цветной капустой
- Голень куриная с кожей и костью сырая
- Чай зеленый без сахара
- оладьи из ряженки икислого молока
- Бурый рис с телятиной
- цыпленок под шубой
- Курица вареная
- Масло Золотая семечка
- салат из кабачка
- салат из кабачка
- Творог 9% Лактис
- печенье юбилейное
- Сатал овощной с творогом
- Куриная грудка
- Клубничный пирог
- пряник шоколадно ореховый
- салат из кальмара с морской капустой
- картошка с печенью тушоная в мультиварке
- Курица отварная
- рулет экстра
- хлебцы
- Хлебцы Гречневые Щедрые
- щука жареная
- Щи с грибами
- мясо детское
- Салат из морской капусты
- салат из редиса
- Белый рис "Жасмин"
- Тесто пельменное
- кальмар отварной
- Капуста тушеная
- кальмар в сметане
- морская капуста здоровье
- хлеб фитнес
- Сардельки свиные
- дрожжи саф-момент
- Тушенная говядина
- Мороженое "Юпитер"
- тёплый салат
- Филе индейки стейк
- Борщ с кислой капустой 09,01,23
- Салат (овощ) в горшочке
- тесто для лепешек с сыром
- соль морская
- Торт Бонжур Ням-ням
- оливки фаршир. анчоусами
- лепёшка с сыром
- чай с имбирем и лимоном
- лепёшка с сыром и зеленью
- Кефир 2.5%
- торт
- паровозик сампо
- Овсяный завтрак "Velle" cvjhjlbyf
- Паштет печеночный со сливочным маслом
- окорочок жареный
- Творог мягкий нежный 5%
- Черника протертая
- Хлопья пшенные
- пельмени с индейкой VICI
- Соус "Сацибели"
- Сметана 14%
- курица тушеная со сметаной
- огурец
- Блинчик с мясом "Морозные припасы"
- детское питание "Бабушкино лукошко" Тыква
- фруктовый салат
- запеканка из риса с соевым фаршем
- шашлык из крылышек
- Сыр плавленый "Переяславль"
- Курица со стручками фасоли
- Горбуша Х/К косичка
- Смесь хлопьев 7 видов зерновых быстрого приготовления "Геркулес"
- хлеб бездрожжевой
- Каша манная
- Пирожки с луком и яйцом
- Коктейль молочный с бананом
- Салат Морковь+Чеснок+Сыр+Мазик
- каша ячменная с фруктами
- Апельсиновый сок
- Майонез "Провансаль" екстра
- перлов
- Курица с овощами в рукаве
- икра трески
- Йогурт Активия дыня и земляника
- Картофельное пюре
- яйца жареные с помидором и луком
- салат летний
Метки: Как приготовить Batido de morango e nectarina, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Batido de morango e nectarina, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
