Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.5% | 461 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.1% | 311 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 10.8% | 405 г |
Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 10.5% | 417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 8.8% | 500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 12.5% | 351 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Кальций, Ca | 520 мг | 1000 мг | 52% | 22.8% | 192 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
Натрий, Na | 470 мг | 1300 мг | 36.2% | 15.9% | 277 г |
Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% | 8.7% | 505 г |
Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 19.7% | 222 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 11% | 400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность адыгейский составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|