Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш для котлет из свинины | 804 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 271.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.3% | 585 г |
Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 13% | 284 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.7% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.026 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.643 мг | 1.5 мг | 42.9% | 15.8% | 233 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 50.28 мг | 500 мг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 4.1% | 894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 7.2% | 514 г |
Витамин В9, фолаты | 4.852 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8244 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 10.3% | 359 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3018 г |
гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.771 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.8% | 1326 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0373 мг | 20 мг | 10.2% | 3.8% | 982 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.24 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1294 г |
Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4369 г |
Кремний, Si | 1.112 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2698 г |
Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1808 г |
Натрий, Na | 896.29 мг | 1300 мг | 68.9% | 25.3% | 145 г |
Сера, S | 187.97 мг | 1000 мг | 18.8% | 6.9% | 532 г |
Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 6.3% | 581 г |
Хлор, Cl | 1376.63 мг | 2300 мг | 59.9% | 22% | 167 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1394 г |
Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
Кобальт, Co | 7.257 мкг | 10 мкг | 72.6% | 26.7% | 138 г |
Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1341 г |
Медь, Cu | 108.77 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4% | 919 г |
Молибден, Mo | 12.872 мкг | 70 мкг | 18.4% | 6.8% | 544 г |
Никель, Ni | 9.018 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 21.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8185 г |
Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6538 г |
Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.1% | 515 г |
Цинк, Zn | 1.8132 мг | 12 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.856 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.46 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность котлета из свинины Готовая составляет 271,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 271.8 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 19.7 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 54.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|