Рецепт Будерброд с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Будерброд с ананасом

4 Хлеб белый в/с 20 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 3 г
Ветчина в форме 0 г
Ветчина особая 0 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 20 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 40 г
Сыр Almette с белыми грибами 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Будерброд с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.8 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 677 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.6% 1551 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 12.5% 322 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.4% 1171 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.9% 4537 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 1% 4110 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 3.9% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1% 4186 г
Витамин В4, холин 10.53 мг 500 мг 2.1% 0.8% 4748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.4 мкг 400 мкг 2.4% 1% 4255 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 1.4% 2786 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.654 мг 15 мг 4.4% 1.8% 2294 г
Витамин Н, биотин 0.341 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14663 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7635 мг 20 мг 8.8% 3.5% 1134 г
Ниацин 0.55 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.72 мг 2500 мг 4.1% 1.6% 2458 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6784 г
Кремний, Si 0.681 мг 30 мг 2.3% 0.9% 4405 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 1.3% 3170 г
Натрий, Na 333.14 мг 1300 мг 25.6% 10.3% 390 г
Сера, S 34.14 мг 1000 мг 3.4% 1.4% 2929 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 2% 1966 г
Хлор, Cl 154.75 мг 2300 мг 6.7% 2.7% 1486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.8 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 15.33 мкг ~
Железо, Fe 0.734 мг 18 мг 4.1% 1.6% 2452 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 1.2% 3215 г
Марганец, Mn 0.57 мг 2 мг 28.5% 11.5% 351 г
Медь, Cu 62.56 мкг 1000 мкг 6.3% 2.5% 1598 г
Молибден, Mo 2.407 мкг 70 мкг 3.4% 1.4% 2908 г
Никель, Ni 0.375 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Селен, Se 1.203 мкг 55 мкг 2.2% 0.9% 4572 г
Титан, Ti 1.87 мкг ~
Фтор, F 13.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30675 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Цинк, Zn 0.1852 мг 12 мг 1.5% 0.6% 6479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.502 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.414 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Будерброд с ананасом составляет 248,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУДЕРБРОД С АНАНАСОМ

Будерброд с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 28,5 %

Чем полезен Будерброд с ананасом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Будерброд с ананасом, калорийность 248,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Будерброд с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты