Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные
| Кабачок (Варка без слива) | 923 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 503 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 158 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.6% | 12667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.2% | 2000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 47.4% | 685 г |
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 51.3% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 9.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 15.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.825 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.8% | 3695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 19.8% | 1627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 16.6% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6022 мг | 20 мг | 3% | 9.7% | 3321 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.9 мг | 2500 мг | 8% | 26% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 6949 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 10.1% | 3263 г |
| Натрий, Na | 106.74 мг | 1300 мг | 8.2% | 26.6% | 1218 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11086 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 8.4% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 171.85 мг | 2300 мг | 7.5% | 24.4% | 1338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 7.5% | 4337 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 66.2% | 491 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 9.4% | 3431 г |
| Медь, Cu | 37.16 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12% | 2691 г |
| Молибден, Mo | 2.11 мкг | 70 мкг | 3% | 9.7% | 3318 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 37415 г |
| Фтор, F | 18.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 22075 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.126 мг | 12 мг | 1.1% | 3.6% | 9524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ
Кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен Кабачки тушеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мюсли фруктовые
- Лепешка Пита, Русский хлеб
- мюсли с орехами
- рожки из муки 1сорта
- Сырники
- пирог с яблоками и смородиной
- овощи в духовке
- мороженое mājas
- суп овощной
- биойогурт домашний
- бифидумбактерин ампулы
- треска жареная
- Мороженое пломбир в ваф. стаканчике
- Вареники с вишней (бс)
- супчик хрящиковый 29.06.15
- ананасы кусочками с собственном соку
- Грибочки с картофелем и луком по-старорусски
- капуста тушеная с куриной грудкой
- Фарш для блинчииков
- нут замоченный
- торт Тирамиссу
- гренки
- куриные колбаски Гриль
- куриные колбаски гриль (приготовленнеы)
- овсяное печенье
- кефир 1% Веселый молочник
- котлеты домашние из свинины
- плов с курицей
- мороженое молочное с вишней
- эклер со взбитыми сливками
- фрикадельки в томатном соусе
- десерт желатиновый
- Кефир неженский 2%
- Хлеб "Кястутис"
- Отруби овсяные
- суп фасольный
- Пирог с клубникой
- перец саддкий жареный
- ФИЛЕ МИНТАЯ
- камбала зап. с пом.
- медальоны из кабачка и помидора
- икра каачковая
- сос в тесте
- кулеб с кур
- колбаса кровяная
- рагу овощное
- Запеченное куриное филе
- Колбаски полукопченные
- индейка с оващами
- Зразы куриные с омлетом и овощами
- Чак чак
- Филе с мекс. смесь и томатами 26.07
- Суп с крупой
- печень куриная
- Конфеты Шадо вишнёвое с желейной начинкой (?)
- Курица запеченная в духовке
- Холин 500 мг
- Тушеная капуста
- Плов из говядины
- творог 2%
- хлопья Фитнес
- Хлебцы фитнес
- Гренки в яйце. пшеничный, 04042020
- творог вкусный день
- тофу изюм банзай
- финики миндаль батончик
- Пищевая ценность блюда «Шашлык из свинины» (на 100 грамм):
- шоколад Бабаевский Элитный, 75% какао, 1 долька-6,7 гр
- йогурт фруктовый
- эчпормак
- Свинина в духовке
- Окрошка
- кабачки запеченые
- Творог с фруктами
- коктейль из смородины
- Мука пшеничная цельнозерновая
- овсянка быстрая
- мацони
- хлопья
- Паштет печеночный
- творог из аппарата 0,5-1
- Чечевица отварная
- Суп овощной с крупой
- салат с огурцом,помидором,салатом
- семечки тыквенные неочищенные
- Продукт из мяса птицы- ветчина вареная рубленая диетическая
- Кабачковая запеканка
- салат из морской капусты
- Свекла с яйцом
- Сырок глазированный с мармеладкой
- творожок с шоколадом и малиной
- Сырники
- Батончик Nesquik
- Сыровяленная оленина
- Фарш. твор. кабачки
- Мука ржаная обдирная
- Мясо туш.29/06/15
- Лепешка пшенично-ржаная
- запеканка с вишней
- хлеб скандинавский/перекресток
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
