Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
тесто дрожжевое простое | 250 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 100 г |
Сыр российский | 150 г |
Перец сладкий (Пассерование) | 50 г |
Колбаса полукопченая, армавирская | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.8% | 661 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.5% | 455 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.3% | 894 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 26.66 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 4.2% | 922 г |
Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 3.7% | 1058 г |
Витамин Н, биотин | 1.328 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3765 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4822 мг | 20 мг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.83 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1564 г |
Кальций, Ca | 265.99 мг | 1000 мг | 26.6% | 10.3% | 376 г |
Кремний, Si | 1.374 мг | 30 мг | 4.6% | 1.8% | 2183 г |
Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1812 г |
Натрий, Na | 487.02 мг | 1300 мг | 37.5% | 14.5% | 267 г |
Сера, S | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.9% | 976 г |
Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 9.5% | 409 г |
Хлор, Cl | 264.04 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.4% | 871 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1657 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 5.5% | 707 г |
Медь, Cu | 75.33 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.9% | 1327 г |
Молибден, Mo | 6.194 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.4% | 1130 г |
Никель, Ni | 2.486 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.137 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.5% | 2574 г |
Фтор, F | 28.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14011 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
Цинк, Zn | 1.3018 мг | 12 мг | 10.8% | 4.2% | 922 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.491 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
Валин | 0.489 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
Лизин | 0.447 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Треонин | 0.269 г | ~ | |||
Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.237 г | ~ | |||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Глицин | 0.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
Пролин | 0.669 г | ~ | |||
Серин | 0.349 г | ~ | |||
Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.361 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.333 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.694 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.775 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | min 16.8 г | 13% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца с колбасой составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.6 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 24.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 51.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|