Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые | 150 г |
Домашний маскарпоне | 204 г |
Яйцо куриное | 129 г |
Сахарная пудра | 45 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Сахар-песок | 4 г |
Кофе чёрный без сахара | 50 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 10 г |
Какао-порошок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 289.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 11.5% | 299 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.7% | 944 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.8% | 595 г |
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.5% | 763 г |
Витамин В4, холин | 56.47 мг | 500 мг | 11.3% | 3.9% | 885 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.6% | 1344 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 30.725 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.7% | 1302 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1828 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1958 г |
Витамин Н, биотин | 4.365 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3% | 1145 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0791 мг | 20 мг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.33 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1476 г |
Кальций, Ca | 77.92 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.7% | 1283 г |
Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2723 г |
Натрий, Na | 287.23 мг | 1300 мг | 22.1% | 7.6% | 453 г |
Сера, S | 53.72 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1862 г |
Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 8.2% | 420 г |
Хлор, Cl | 34.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 3.2% | 1082 г |
Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3472 г |
Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 7.5% | 463 г |
Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 2.4% | 1457 г |
Медь, Cu | 76.53 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.7% | 1307 г |
Молибден, Mo | 1.701 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4115 г |
Селен, Se | 11.573 мкг | 55 мкг | 21% | 7.3% | 475 г |
Фтор, F | 13.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28944 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.4119 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 170.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тирамису составляет 289,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 289.4 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 18.7 г | -% | |
Углеводы | 23.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|