Рецепт Вафли бельгийские на растительном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли бельгийские на растительном

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	140 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Соль розовая гималайская	1 г
Сахар коричневый	8 г
Сахар песок	7 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	125 г
Яйцо куриное (Запекание)	115 г
Масло кокосовое	20 г
Масло подсолнечное	20 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Женский протеин PowerPro смородина-йогурт	0 г

Способ приготовления

2 стакана муки 1 ст. ложка пекарского порошка (разрыхлителя) 1 ч. ложка соли 3 ст. ложки сахара 4 яйца 1 1/4 стакана молока 1/2 стакана постного масла 1 ч. ложка ванильной эссенции 1. Смешать все сухие ингредиенты: муку, разрыхлитель, соль и сахар. 2. Отделить желтки от белков. В миске соединить молоко, постное масло и желтки. Добавить ванилин. 3. Теперь смешиваем сухую смесь с молочной. Тесто мешаем венчиком до однородности. 4. Отдельно взбить белки в некрутую пену.Осторожно вмешать их в тесто. 5. Разогреть вафельницу, смазать половинки маслом.Наливать тесто в разогретую вафельницу, выпекать до золотистого цвета или когда пар перестанет выходить из вафельницы. Подавать сразу, горячими со взбитыми сливками, сиропом, любимым вареньем,свежими ягодами, шоколадным соусом, мороженым... Ваша фантазия! http://kuking.net/4_4230.htm

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли бельгийские на растительном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289 ккал	1684 ккал	17.2%	6%	583 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.8%	905 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	9.3%	371 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	4.7%	728 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.7%	4963 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.1 мкг	900 мкг	9.5%	3.3%	1058 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	3.6%	963 г
Витамин В4, холин	102.34 мг	500 мг	20.5%	7.1%	489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.626 мг	5 мг	12.5%	4.3%	799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	2.1%	1639 г
Витамин В9, фолаты	13.696 мкг	400 мкг	3.4%	1.2%	2921 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	3.3%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.679 мкг	10 мкг	6.8%	2.4%	1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.071 мг	15 мг	20.5%	7.1%	488 г
Витамин Н, биотин	7.861 мкг	50 мкг	15.7%	5.4%	636 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.3817 мг	20 мг	11.9%	4.1%	840 г
Ниацин	0.481 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.61 мг	2500 мг	5.3%	1.8%	1885 г
Кальций, Ca	158.16 мг	1000 мг	15.8%	5.5%	632 г
Кремний, Si	1.466 мг	30 мг	4.9%	1.7%	2046 г
Магний, Mg	14.12 мг	400 мг	3.5%	1.2%	2833 г
Натрий, Na	308.5 мг	1300 мг	23.7%	8.2%	421 г
Сера, S	88.6 мг	1000 мг	8.9%	3.1%	1129 г
Фосфор, P	245.2 мг	800 мг	30.7%	10.6%	326 г
Хлор, Cl	246.54 мг	2300 мг	10.7%	3.7%	933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	401.2 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	32.98 мкг	~
Железо, Fe	1.66 мг	18 мг	9.2%	3.2%	1084 г
Йод, I	9.52 мкг	150 мкг	6.3%	2.2%	1576 г
Кобальт, Co	3.898 мкг	10 мкг	39%	13.5%	257 г
Марганец, Mn	0.2204 мг	2 мг	11%	3.8%	907 г
Медь, Cu	66.45 мкг	1000 мкг	6.6%	2.3%	1505 г
Молибден, Mo	8.312 мкг	70 мкг	11.9%	4.1%	842 г
Никель, Ni	0.806 мкг	~
Олово, Sn	6.16 мкг	~
Селен, Se	12.399 мкг	55 мкг	22.5%	7.8%	444 г
Стронций, Sr	5.56 мкг	~
Титан, Ti	4.03 мкг	~
Фтор, F	31.16 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12837 г
Хром, Cr	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	1.8%	1880 г
Цинк, Zn	0.7241 мг	12 мг	6%	2.1%	1657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.271 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.217 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.34 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.37 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.533 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	174.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.707 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.382 г	~
10:0 Каприновая	0.33 г	~
12:0 Лауриновая	2.34 г	~
14:0 Миристиновая	0.86 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.579 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.151 г	min 16.8 г	18.8%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.881 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.599 г	от 11.2 до 20.6 г	32.1%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.551 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Вафли бельгийские на растительном составляет 289 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	30.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ БЕЛЬГИЙСКИЕ НА РАСТИТЕЛЬНОМ

Вафли бельгийские на растительном богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,5 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином E - 20,5 %, витамином H - 15,7 %, витамином PP - 11,9 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 30,7 %, кобальтом - 39 %, марганцем - 11 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Вафли бельгийские на растительном

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафли бельгийские на растительном, калорийность 289 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли бельгийские на растительном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-10-04

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-10-02

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-10-02

Калорийность: 1408 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Котлеты рыбные жареные

Тыква запеченная с сыром

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе