Рецепт Бананово-йогуртовый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананово-йогуртовый коктейль
| Банан | 163 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананово-йогуртовый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.5% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4327 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 5.1% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 6.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 14.8% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 8.2% | 1424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0959 мг | 20 мг | 5.5% | 6.5% | 1825 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.25 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 52.66 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
| Магний, Mg | 31.42 мг | 400 мг | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Натрий, Na | 39.23 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3314 г |
| Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9452 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 8% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 39.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4455 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.6% | 2551 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 9.8% | 1200 г |
| Медь, Cu | 3.92 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25510 г |
| Молибден, Mo | 1.959 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3573 г |
| Селен, Se | 1.392 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.9% | 3951 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43621 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2479 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.818 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-йогуртовый коктейль составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО-ЙОГУРТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Бананово-йогуртовый коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,6 %
Чем полезен Бананово-йогуртовый коктейль
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активиа Отруби и злаки
- салат с сухариками и курицей
- холодец холди
- икра мойвы санта бэримор
- Альпен гольд с солённым миндалём и карамелью
- Лепешки ячменные
- Йогурт Добрыня "Малина 2,5%"
- Абрикосы сушеные (дом)
- каша гречневая
- Мука льняная
- Лепешки 2
- кабачки припущенные
- сок морковно-апельсиновый
- Омлет с помидором 03.07
- Запеканка 03.07.
- Творог из кефира 2,5% *
- морковные котлеты
- кабачки тушеные
- Сметанный десерт Черемушки
- pasta for kids
- Пирог с картофелем
- Спагети с кукурузой и киноа
- Сырные кексы
- Смесь 4 риса
- Мука ячменная (intelmeal)
- Чечевица красная
- Чечевица желтая
- Молочный шоколад "Аленка"
- Фасоль
- Салат из капусты
- Помадка густая без кэроба
- фруктовый салат
- Свинина (жаркое) со сметаной
- Манная, жёлтая
- Фарш, подлива
- Форель, слабосоленая
- свекольник
- омлет без масла
- карамель лимонная рот фронт
- гречка Националь
- Хачапури с сыром
- Пирог с яблочным пюре в мультиварке
- Колбаса докторская останкино премиум
- Hoegaarden пиво
- омлет в пакете
- Сдоба Капучино
- Сухарики экохлеб без добавок
- Батончик "Corny Milk"
- печень куриная
- рис варенный с маслом
- печенье ракушки с вареной сгущенкой
- суп лапша
- ветчина куриная
- творог с медом
- Имбирный батончик, Яблоко. Bio Natural
- коктейль ф1
- Салат летний карусель
- Грибной крем-суп
- Quarkbällchen
- пельмени мясо с картофелем
- чебуреки
- Горячий шоколад
- Сырок глазированный
- картофель жаренный
- мундир с яйцом
- салат помидоры огурцы
- Детская молочная каша bebi печенье
- сардины с добавлением масла
- Омлет с кабачком, сыром и зеленью
- Кабачок фаршированный
- Макарун
- холодец
- Батончик Nuts
- капуста с базиликом
- Мясо с сыром в духовке
- Йогурт традиционный активия
- Какао Роял (вокруг света)
- Компот из малины
- Рис бурый и белый
- грибы тушеные
- Творожная паста с клубникой "Здорово!"
- Печенье шоколадное KFC
- хлеб с отрубями в микроволновке
- капуста с базиликом
- Мороженное Snickers эскимо
- шоколадные конфеты "Esfero" с пралине, покрытые хрустящими криспи
- лобио
- яблоко
- омлет с помидорами
- омлет
- суп-пюре из помидоров по-тоскански
- мини кексы
- греча по-афински с сыром
- какао
- яблоко с творогом
- шейка жареная
- Печень по‑берлински с яблоками
- Печень по‑строгановски
- кабачковые оладьи
- Роллтон Пюре картофельное с куриным вкусом
Метки: Как приготовить Бананово-йогуртовый коктейль, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-йогуртовый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
