Рецепт Тушенные овощи с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенные овощи с курицей в мультиварке

Помидоры (томаты)	193 г
Лук репчатый	110 г
Баклажаны	335 г
Перец сладкий	122 г
Морковь, красная	150 г
Кетчуп Махеев	50 г
Паста Spicy cocktail sauce	25 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Укроп, сушеный	1 г
Курица, 1 категории (Тушение)	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенные овощи с курицей в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.6 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1509 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	9.1%	987 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	11.4%	789 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.7%	5214 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.3%	1429 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	3%	3035 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	280.5 мкг	900 мкг	31.2%	28%	321 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	1.51 мг	5 мг	30.2%	27.1%	331 г
бета Криптоксантин	0.163 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.695 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	4.4%	2022 г
Витамин В4, холин	31.83 мг	500 мг	6.4%	5.7%	1571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	6.8%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.312 мг	2 мг	15.6%	14%	641 г
Витамин В9, фолаты	9.838 мкг	400 мкг	2.5%	2.2%	4066 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	6.7%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	22.67 мг	90 мг	25.2%	22.6%	397 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.394 мг	15 мг	2.6%	2.3%	3807 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	4.353 мкг	50 мкг	8.7%	7.8%	1149 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.2%	4138 г
Витамин РР, НЭ	5.5825 мг	20 мг	27.9%	25%	358 г
Ниацин	3.266 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.41 мг	2500 мг	8.8%	7.9%	1134 г
Кальций, Ca	23.82 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4198 г
Магний, Mg	18.22 мг	400 мг	4.6%	4.1%	2195 г
Натрий, Na	297.55 мг	1300 мг	22.9%	20.5%	437 г
Сера, S	86.71 мг	1000 мг	8.7%	7.8%	1153 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	9.4%	950 г
Хлор, Cl	456 мг	2300 мг	19.8%	17.7%	504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	247.8 мкг	~
Бор, B	52.7 мкг	~
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%	5.7%	1565 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	2.1%	4438 г
Кобальт, Co	6.368 мкг	10 мкг	63.7%	57.1%	157 г
Литий, Li	0.61 мкг	~
Марганец, Mn	0.1147 мг	2 мг	5.7%	5.1%	1744 г
Медь, Cu	91.43 мкг	1000 мкг	9.1%	8.2%	1094 г
Молибден, Mo	3.933 мкг	70 мкг	5.6%	5%	1780 г
Никель, Ni	1.925 мкг	~
Рубидий, Rb	55.5 мкг	~
Селен, Se	0.073 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	75342 г
Фтор, F	61.11 мкг	4000 мкг	1.5%	1.3%	6546 г
Хром, Cr	4.46 мкг	50 мкг	8.9%	8%	1121 г
Цинк, Zn	1.0045 мг	12 мг	8.4%	7.5%	1195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.53 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.301 г	~
Лейцин	0.593 г	~
Лизин	0.668 г	~
Метионин	0.195 г	~
Метионин + Цистеин	0.293 г	~
Треонин	0.379 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.601 г	~
Заменимые аминокислоты	0.281 г	~
Аланин	0.493 г	~
Аспарагиновая кислота	0.722 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.567 г	~
Глутаминовая кислота	1.134 г	~
Пролин	0.377 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.277 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.312 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.293 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.374 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.498 г	min 16.8 г	20.8%	18.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.509 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.916 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.293 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.207 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Тушенные овощи с курицей в мультиварке составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.6 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Тушенные овощи с курицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,2 %, бэта-каротином - 30,2 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином C - 25,2 %, витамином PP - 27,9 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 63,7 %

Чем полезен Тушенные овощи с курицей в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушенные овощи с курицей в мультиварке, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенные овощи с курицей в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе