Рецепт куриное филе со сладким перцем 06.07.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриное филе со сладким перцем 06.07.15

Масло подсолнечное	35 г
Курица бройлерная, только мясо, сырое	830 г
Лук репчатый	200 г
Перец сладкий	200 г
Морковь отварная по 2-40	130 г
Рис белый	100 г
Кетчуп	50 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Вода, водопроводная, питьевая	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе со сладким перцем 06.07.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.1 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1869 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	12.9%	864 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	6.1%	1806 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	3.1%	3532 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.3%	3333 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.9%	2863 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.3 мкг	900 мкг	17.8%	19.8%	561 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.913 мг	5 мг	18.3%	20.3%	548 г
Ликопин	347.788 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.163 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.9%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	6.5%	1698 г
Витамин В4, холин	0.3 мг	500 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	5.9%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	11.4%	976 г
Витамин В9, фолаты	3.277 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12206 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	6%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%	25.9%	429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.982 мг	15 мг	6.5%	7.2%	1527 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	56818 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.9588 мг	20 мг	14.8%	16.4%	676 г
Ниацин	0.148 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.85 мг	2500 мг	6.4%	7.1%	1574 г
Кальций, Ca	13.61 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	7348 г
Магний, Mg	13.4 мг	400 мг	3.4%	3.8%	2985 г
Натрий, Na	277.94 мг	1300 мг	21.4%	23.8%	468 г
Сера, S	7.37 мг	1000 мг	0.7%	0.8%	13569 г
Фосфор, P	76.1 мг	800 мг	9.5%	10.5%	1051 г
Хлор, Cl	350.65 мг	2300 мг	15.2%	16.9%	656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.9 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	3%	3673 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	51724 г
Кобальт, Co	0.574 мкг	10 мкг	5.7%	6.3%	1742 г
Марганец, Mn	0.0331 мг	2 мг	1.7%	1.9%	6042 г
Медь, Cu	37.31 мкг	1000 мкг	3.7%	4.1%	2680 г
Молибден, Mo	0.642 мкг	70 мкг	0.9%	1%	10903 г
Никель, Ni	0.292 мкг	~
Рубидий, Rb	46.3 мкг	~
Селен, Se	6.383 мкг	55 мкг	11.6%	12.9%	862 г
Фтор, F	20.69 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19333 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Цинк, Zn	0.623 мг	12 мг	5.2%	5.8%	1926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.504 г	~
Валин	0.404 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.431 г	~
Лейцин	0.612 г	~
Лизин	0.693 г	~
Метионин	0.225 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.346 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.448 г	~
Аспарагиновая кислота	0.731 г	~
Глицин	0.402 г	~
Глутаминовая кислота	1.242 г	~
Пролин	0.336 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.17 мг	~
бета Ситостерол	3.403 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.344 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.838 г	min 16.8 г	5%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.756 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.348 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.263 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.061 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность куриное филе со сладким перцем 06.07.15 составляет 90,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.1 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ 06.07.15

куриное филе со сладким перцем 06.07.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 18,3 %, витамином C - 23,3 %, витамином PP - 14,8 %, хлором - 15,2 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен куриное филе со сладким перцем 06.07.15

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриное филе со сладким перцем 06.07.15, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриное филе со сладким перцем 06.07.15, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе