Калорийность Щербет. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щербет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.7% | 15200 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 11.3% | 880 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3795 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 14.1% | 703 г |
| бета Каротин | 14 мг | 5 мг | 280% | 277.2% | 36 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14.3% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 9.5% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 26 мг | 2 мг | 1300% | 1287.1% | 8 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 15.8% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 39.6% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.2% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 161 мг | 1000 мг | 16.1% | 15.9% | 621 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.6% | 1757 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 12.8% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Медь, Cu | 0.02 мкг | 1000 мкг | 5000000 г | ||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.6% | 2750 г |
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.93 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Щербет составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 24.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩЕРБЕТ
Щербет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 280 %, витамином B2 - 14,4 %, витамином B6 - 1300 %, витамином B12 - 16 %, витамином D - 40 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 12,9 %
Чем полезен Щербет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соус чесночный
- Ролтон
- ленивые голубцы
- омлет из овсянки
- Ореховая смесь
- каша овсянная+орехи+масло+мед
- соевое мясо
- Капуста тушеная с фасолью
- ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ
- Кабачки с хреном
- хлеб низкокалорийный цельнозерновой
- Каннеллони со шпинатом
- Кабачок с чечевицей, цветной капустой и шпинатом
- Рафаэлло творожное
- овощное ассорти тушение
- протеин
- печенье мультизлаковое
- Хлебцы с пшеничными волокнами
- йогурт греческий класический
- Блины с творогом
- сосискав тесте
- Протеиновый коктель (сухая смесь) 100 г один прием
- Сырные кексы
- Купаты куриные
- овощное рагу в мультиварке (картофель, баклажаны, лук , морковь,помидоры, перец болгарский, цветная капуста, чеснок, специи, соль)
- Рыбный суп
- каша 4 злака
- Плов от Ларисы
- Торт блинный
- Салат из капусты, помидоров, огурцов и лука
- Суп из индейки с фасолью
- Перец фаршерованный мясом и рисом
- салат зеленый (08-07-2015)
- Пицца из кабачка
- Витамин С
- куриное филе в панировке из овсяных хлопьев (08-07-2015)
- Subway Сэндвич Куриная Грудка
- Йогурт "Ласковое лето"
- рахат-лукум с курагой
- Кабачки фаршированные шампиньонами
- Витамин Е
- Каша рисовая
- Котлеты куриные
- Свиная отбивная
- Мороженое ванильное, в стаканчике, "Подмосковный", 70 г
- хачапури
- Весенние овощи 4 сезон
- Минтай с морковью и луком
- Омлет с кабачками
- желе творожное
- Пюре из тыквы и яблок с сахаром
- плов
- Земляника
- Йогурт со вкусом земляники Летний день 1,5%
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ
- Хлебцы бородинские
- Рис белый вареный
- блины диетич
- Орзотто
- Батончик Фитнесс
- Пирог Милена
- Бананово-малиновый сорбет
- Конфеты Наслаждение, Бабаевский
- Пикантные куриные котлеты с оригинальным соусом ШЕФМАРКЕТ 225г
- сыр любительский
- Сыр Холлендер 17%
- Маринованные кабачки
- кабачок
- фру-фру 09.07.15
- Сып "Кантри" со вкусом топленого молока "Комо"
- суп пюре
- GoodDay батончик
- Салат 3
- запеканка
- Суп на костном бульоне
- Овощи тушеные
- Домашнее слоеное
- Продукт кисломолочный "Катарис" 2,5%
- кабачки жарен
- Творог нежный 5%
- Желе с фруктами
- Свекольный
- приправа магги для цыпленка табака
- ножки с магги цыпл табака
- сельдь солёная
- Рататуй
- морская капуста
- морковь деликатесная "По корейски"
- брынза 30%
- Вареники с вишнями
- корейская морковь + морская капуста
- Сыр Король Артур 50% Добряна
- икра из водорослей
- Рататуй
- рагу из баклажанов
- Лонг чикен бургер кинг
- творог с арбузом
- Сок мультифрукт "Сады Придонья"
- запеканка кабачковая
- Чечевица отварная
Метки: Щербет калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Щербет, калории, нутриенты, полезные свойства Щербет
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
