Рецепт блины диетич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины диетич
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Ячменная мука | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины диетич".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.2% | 1844 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 45.38 мг | 500 мг | 9.1% | 8.8% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.657 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.7% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.4% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 4.069 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.8% | 1229 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8031 мг | 20 мг | 9% | 8.7% | 1109 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.51 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.8% | 2538 г |
| Кальций, Ca | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 5.8% | 1659 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 4.7% | 2026 г |
| Натрий, Na | 38.58 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3370 г |
| Сера, S | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2768 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 13.9% | 695 г |
| Хлор, Cl | 59.21 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3309 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 17% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Медь, Cu | 16.54 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6046 г |
| Молибден, Mo | 2.506 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.5% | 2793 г |
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.416 мкг | 55 мкг | 9.8% | 9.5% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8556 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2954 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность блины диетич составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ДИЕТИЧ
блины диетич богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14,4 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен блины диетич
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орзотто
- Батончик Фитнесс
- Пирог Милена
- Бананово-малиновый сорбет
- Конфеты Наслаждение, Бабаевский
- Пикантные куриные котлеты с оригинальным соусом ШЕФМАРКЕТ 225г
- сыр любительский
- Сыр Холлендер 17%
- Маринованные кабачки
- кабачок
- фру-фру 09.07.15
- Сып "Кантри" со вкусом топленого молока "Комо"
- суп пюре
- GoodDay батончик
- Салат 3
- запеканка
- Суп на костном бульоне
- Овощи тушеные
- Домашнее слоеное
- Продукт кисломолочный "Катарис" 2,5%
- кабачки жарен
- Творог нежный 5%
- Желе с фруктами
- Свекольный
- приправа магги для цыпленка табака
- ножки с магги цыпл табака
- сельдь солёная
- Рататуй
- морская капуста
- морковь деликатесная "По корейски"
- брынза 30%
- Вареники с вишнями
- корейская морковь + морская капуста
- Сыр Король Артур 50% Добряна
- икра из водорослей
- Рататуй
- рагу из баклажанов
- Лонг чикен бургер кинг
- творог с арбузом
- Сок мультифрукт "Сады Придонья"
- запеканка кабачковая
- Чечевица отварная
- каша пшенная
- перец фаршированый
- яйцо
- оладьи картофельные
- Активный кремний
- kapusta
- бульйон мясной
- творог зерно
- Сырок с изюмом (ДМЗ)
- Йогурт Данон Традиционный
- Кефир обезжиренный
- суп с брокколи
- ТОРТ СМАК
- Филе белой рыбы с томатами
- мороженое гост стаканчик красный
- печенье с корицей
- суп из фасоли в томат соусе
- сыр-творог мой
- Спагетти с креветками, кабачком и томатами
- Икра кабачовая
- Йогурт кошкинский
- фасоль с сердечками в горшочке
- Молоко
- Хлебцы-молодцы фитнес
- Кофе с молоком (маленькая кружка)
- Дарницкий хлеб
- мороженое Большой папа фисташковое
- Салат из помидор и огурцов без масла
- слойка монро
- запеканка
- белый хлеб
- Сыр Беларусь экстра 46%
- Хлеб черный
- конфетки
- пирог морковно-яблочный
- Напиток кисломолочный Милава
- пряники славянские
- Печение Камакура
- Конфеты CoffeelLike
- Beerenmischung 750 g.
- Шашлык из свинины
- Chicken Cupcakes
- Икра Имитированная Лососевая со Сливочным Кремом
- Двухцветный творожно-ягодный торт (без выпечки)
- имбирь маринованный
- salat so svekli
- уха кабачковая
- хлебцы АТБ
- плов
- приправа плов
- йогурт
- Салат 1
- плов с кур.грудкой
- мороженое белое
- хлеб цельный
- оливье
- Йогурт Активия Дыня и земляника
- Йогурт Эрмигурт питьевой персик-маракуйя
Метки: Как приготовить блины диетич, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины диетич, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
