Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Пассерование) | 1445 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.8% | 2461 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.5% | 1000 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2604 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 2.2% | 9677 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.5% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.2% | 3462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 8.8% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 24.3% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 28.614 мкг | 400 мкг | 7.2% | 15.5% | 1398 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 29.2% | 734 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7353 г |
Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6112 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4307 мг | 20 мг | 7.2% | 15.5% | 1398 г |
Ниацин | 1.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 471.92 мг | 2500 мг | 18.9% | 40.6% | 530 г |
Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 6.5% | 3329 г |
Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 9.7% | 2242 г |
Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33854 г |
Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 6.5% | 3361 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 9.7% | 2247 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|