Рецепт Глеческий Коллизей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Глеческий Коллизей

Огурец, грунтовый	55 г
Помидоры (томаты)	55 г
Перец красный сладкий	55 г
Сыр, фета	50 г
Салат	10 г
Оливки. Консервы	20 г
Масло оливковое	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Глеческий Коллизей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.8 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1722 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	4.8%	2111 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	13.9%	737 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.7%	5763 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.6%	2222 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	3.7%	2806 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	157 мкг	900 мкг	17.4%	17.8%	573 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.793 мг	5 мг	15.9%	16.3%	631 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	5%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	11.7%	874 г
Витамин В4, холин	6.36 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	6.5%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	11.9%	866 г
Витамин В9, фолаты	15.238 мкг	400 мкг	3.8%	3.9%	2625 г
Витамин В12, кобаламин	0.335 мкг	3 мкг	11.2%	11.5%	896 г
Витамин C, аскорбиновая	62.8 мг	90 мг	69.8%	71.4%	143 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	12658 г
Витамин D3, холекальциферол	0.079 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.829 мг	15 мг	5.5%	5.6%	1809 г
Витамин Н, биотин	0.486 мкг	50 мкг	1%	1%	10288 г
Витамин К, филлохинон	12.5 мкг	120 мкг	10.4%	10.6%	960 г
Витамин РР, НЭ	0.7099 мг	20 мг	3.5%	3.6%	2817 г
Ниацин	0.407 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.97 мг	2500 мг	6.3%	6.4%	1583 г
Кальций, Ca	118.46 мг	1000 мг	11.8%	12.1%	844 г
Магний, Mg	16.23 мг	400 мг	4.1%	4.2%	2465 г
Натрий, Na	718.45 мг	1300 мг	55.3%	56.5%	181 г
Сера, S	4.68 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	21368 г
Фосфор, P	88.5 мг	800 мг	11.1%	11.3%	904 г
Хлор, Cl	497.76 мг	2300 мг	21.6%	22.1%	462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.4 мкг	~
Бор, B	28.5 мкг	~
Ванадий, V	6.75 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	4%	2571 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	1.4%	7282 г
Кобальт, Co	2.46 мкг	10 мкг	24.6%	25.2%	407 г
Литий, Li	1.587 мкг	~
Марганец, Mn	0.1242 мг	2 мг	6.2%	6.3%	1610 г
Медь, Cu	80.92 мкг	1000 мкг	8.1%	8.3%	1236 г
Молибден, Mo	2.976 мкг	70 мкг	4.3%	4.4%	2352 г
Никель, Ni	3.036 мкг	~
Рубидий, Rb	39.5 мкг	~
Селен, Se	3.153 мкг	55 мкг	5.7%	5.8%	1744 г
Фтор, F	10.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37348 г
Хром, Cr	3.83 мкг	50 мкг	7.7%	7.9%	1305 г
Цинк, Zn	0.7746 мг	12 мг	6.5%	6.6%	1549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.298 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.511 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.984 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.154 г	~
6:0 Капроновая	0.114 г	~
8:0 Каприловая	0.108 г	~
10:0 Каприновая	0.392 г	~
12:0 Лауриновая	0.23 г	~
14:0 Миристиновая	0.548 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.278 г	~
18:0 Стеариновая	0.345 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.245 г	min 16.8 г	13.4%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.076 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.357 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.303 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~

Энергетическая ценность Глеческий Коллизей составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.8 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГЛЕЧЕСКИЙ КОЛЛИЗЕЙ

Глеческий Коллизей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином C - 69,8 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Глеческий Коллизей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Глеческий Коллизей, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Глеческий Коллизей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе