Рецепт Торт "Лёд и пламя" на корже. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Лёд и пламя" на корже

Масло какао	41 г
Виноградный сахар	147 г
Органическая ваниль	1 г
Кокосовая стружка	116 г
Масло кокосовое	47 г
Сок лимонный	23 г
Орех кешью	295 г
Вода	170 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Малина	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Лёд и пламя" на корже".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	345.7 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	487 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.2%	1310 г
Жиры	28 г	56 г	50%	14.5%	200 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	2.3%	1281 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	4.5%	645 г
Вода	38.3 г	2273 г	1.7%	0.5%	5935 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.6 мкг	900 мкг	0.8%	0.2%	11842 г
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	2.7%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.1%	2535 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В9, фолаты	1.375 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	29091 г
Витамин C, аскорбиновая	6.49 мг	90 мг	7.2%	2.1%	1387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.803 мг	15 мг	12%	3.5%	832 г
Витамин Н, биотин	0.435 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11494 г
Витамин РР, НЭ	2.0303 мг	20 мг	10.2%	3%	985 г
Ниацин	0.707 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.86 мг	2500 мг	8.2%	2.4%	1226 г
Кальций, Ca	23.8 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4202 г
Магний, Mg	78.37 мг	400 мг	19.6%	5.7%	510 г
Натрий, Na	42.56 мг	1300 мг	3.3%	1%	3055 г
Сера, S	3.99 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	25063 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	2.3%	1235 г
Хлор, Cl	59.74 мг	2300 мг	2.6%	0.8%	3850 г
Микроэлементы
Бор, B	45.8 мкг	~
Железо, Fe	1.307 мг	18 мг	7.3%	2.1%	1377 г
Кобальт, Co	0.472 мкг	10 мкг	4.7%	1.4%	2119 г
Марганец, Mn	0.0486 мг	2 мг	2.4%	0.7%	4115 г
Медь, Cu	39.3 мкг	1000 мкг	3.9%	1.1%	2545 г
Молибден, Mo	3.538 мкг	70 мкг	5.1%	1.5%	1979 г
Фтор, F	16.27 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24585 г
Цинк, Zn	0.0464 мг	12 мг	0.4%	0.1%	25862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.066 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.315 г	~
10:0 Каприновая	0.271 г	~
12:0 Лауриновая	1.926 г	~
14:0 Миристиновая	0.705 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.239 г	~
18:0 Стеариновая	1.221 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.663 г	min 16.8 г	9.9%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.633 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.239 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.239 г	~

Энергетическая ценность Торт "Лёд и пламя" на корже составляет 345,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	345.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	38.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ЛЁД И ПЛАМЯ" НА КОРЖЕ

Торт "Лёд и пламя" на корже богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, магнием - 19,6 %

Чем полезен Торт "Лёд и пламя" на корже

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Лёд и пламя" на корже, калорийность 345,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Лёд и пламя" на корже, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2024-11-02

Калорийность: 1515 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Куриные кармашки с творогом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе