Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 114 г |
Сельдь атлантическая среднесоленая | 207 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 258 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Майонез «Провансаль» | 115 г |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 291 г |
Свекла, вареная | 213 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Майонез «Провансаль» | 16 г |
уложить слоями
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.7% | 644 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.8% | 973 г |
Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 2.2% | 3406 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.3% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 18.61 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.6% | 2149 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.034 мкг | 3 мкг | 34.5% | 26.1% | 290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
Витамин D, кальциферол | 5.074 мкг | 10 мкг | 50.7% | 38.4% | 197 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.425 мг | 15 мг | 22.8% | 17.3% | 438 г |
Витамин Н, биотин | 1.748 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2860 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6502 мг | 20 мг | 8.3% | 6.3% | 1212 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1162 г |
Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3356 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Натрий, Na | 1242.15 мг | 1300 мг | 95.6% | 72.4% | 105 г |
Сера, S | 80.73 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1239 г |
Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 7.5% | 1014 г |
Хлор, Cl | 558.79 мг | 2300 мг | 24.3% | 18.4% | 412 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1795 г |
Медь, Cu | 70.57 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2771 г |
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29730 г |
Фтор, F | 75.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5290 г |
Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 15.5% | 490 г |
Цинк, Zn | 0.3752 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3198 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат сельдь под шубой 18.04.2013 составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|