Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная | 1000 г |
Майонез «Провансаль» | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 378.3 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.5% | 580 г |
Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 17% | 156 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 8.3% | 320 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.9% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 64.35 мг | 500 мг | 12.9% | 3.4% | 777 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 3.6% | 738 г |
Витамин В9, фолаты | 3.694 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10828 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.802 мкг | 3 мкг | 60.1% | 15.9% | 166 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.063 мг | 15 мг | 20.4% | 5.4% | 490 г |
Витамин Н, биотин | 2.703 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.4% | 1850 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2703 мг | 20 мг | 26.4% | 7% | 379 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.26 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.7% | 961 г |
Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7943 г |
Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 1.5% | 1740 г |
Натрий, Na | 446.76 мг | 1300 мг | 34.4% | 9.1% | 291 г |
Сера, S | 208.83 мг | 1000 мг | 20.9% | 5.5% | 479 г |
Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 5.1% | 522 г |
Хлор, Cl | 591.8 мг | 2300 мг | 25.7% | 6.8% | 389 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 2.4% | 1092 г |
Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2377 г |
Кобальт, Co | 6.441 мкг | 10 мкг | 64.4% | 17% | 155 г |
Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5917 г |
Медь, Cu | 164.6 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 4.4% | 608 г |
Молибден, Mo | 11.802 мкг | 70 мкг | 16.9% | 4.5% | 593 г |
Фтор, F | 56.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7047 г |
Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 4.8% | 555 г |
Цинк, Zn | 2.7081 мг | 12 мг | 22.6% | 6% | 443 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шашлык составляет 378,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 378.3 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 36 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|