Рецепт нутовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты нутовый суп

Нут (Варка) 400 г
Вода 3000 г
Латук головчатый (включая сорты бостон и бибб), сырой 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нутовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 14.1% 1583 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.2% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.2% 2000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.7% 2568 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 8% 2804 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 10.7% 2083 г
Лютеин + Зеаксантин 141.879 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2% 10588 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.7% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 8.599 мкг 400 мкг 2.1% 4.7% 4652 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 1.1% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.4% 62500 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 22.1% 1008 г
Витамин РР, НЭ 1.5968 мг 20 мг 8% 17.9% 1253 г
Ниацин 0.708 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.95 мг 2500 мг 5.5% 12.3% 1812 г
Кальций, Ca 35.41 мг 1000 мг 3.5% 7.8% 2824 г
Кремний, Si 8.538 мг 30 мг 28.5% 63.6% 351 г
Магний, Mg 21.22 мг 400 мг 5.3% 11.8% 1885 г
Натрий, Na 20.3 мг 1300 мг 1.6% 3.6% 6404 г
Сера, S 19.07 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5244 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 18.1% 1240 г
Хлор, Cl 5.61 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 40998 г
Микроэлементы
Бор, B 50.1 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 6.3% 3564 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 46875 г
Кобальт, Co 1.926 мкг 10 мкг 19.3% 43.1% 519 г
Марганец, Mn 0.2234 мг 2 мг 11.2% 25% 895 г
Медь, Cu 73.01 мкг 1000 мкг 7.3% 16.3% 1370 г
Молибден, Mo 6.863 мкг 70 мкг 9.8% 21.9% 1020 г
Никель, Ni 19.155 мкг ~
Селен, Se 3.03 мкг 55 мкг 5.5% 12.3% 1815 г
Титан, Ti 21.16 мкг ~
Фтор, F 69.61 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 5746 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 12.9% 1724 г
Цинк, Zn 0.4936 мг 12 мг 4.1% 9.2% 2431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.608 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность нутовый суп составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВЫЙ СУП

нутовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,5 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен нутовый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить нутовый суп, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления нутовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги