Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 226 г |
Морковь, красная | 115 г |
Масло подсолнечное | 11 г |
Сахар-песок | 10 г |
Вода | 457 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.3% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.1% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 280.8 мкг | 900 мкг | 31.2% | 94% | 321 г |
бета Каротин | 1.685 мг | 5 мг | 33.7% | 101.5% | 297 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.3% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 3.747 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10675 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 11.4% | 2601 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 14.2% | 2137 г |
Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 19455 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2924 мг | 20 мг | 1.5% | 4.5% | 6840 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.41 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.3% | 3272 г |
Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6716 г |
Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 7.2% | 4098 г |
Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 28446 г |
Сера, S | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5171 г |
Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 9% | 3361 г |
Хлор, Cl | 16.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 13914 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 5.4% | 5573 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9804 г |
Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 50% | 602 г |
Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 13.9% | 2165 г |
Медь, Cu | 35.02 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.5% | 2856 г |
Молибден, Mo | 2.808 мкг | 70 мкг | 4% | 12% | 2493 г |
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.4% | 5549 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.2907 мг | 12 мг | 2.4% | 7.2% | 4128 г |
Энергетическая ценность Подливка к котлетам составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.2 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|