Рецепт Vfaabys rf¼fxrjdst. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Vfaabys rf¼fxrjdst

Кабачок (Запекание)	1000 г
Лук репчатый (Припускание)	20 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	120 г
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	100 г
Отруби ржаные	40 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	80 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Кунжут, семя (Припускание)	20 г

Способ приготовления

7 mafinov 175g - shtuka

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Vfaabys rf¼fxrjdst".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.2 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1264 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7.2%	1041 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	7%	1077 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	4.9%	1531 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	15%	500 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	2.3%	3377 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	3.5%	2128 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	5.9%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	5%	1500 г
Витамин В4, холин	23.04 мг	500 мг	4.6%	3.5%	2170 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	3.2%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	5.5%	1379 г
Витамин В9, фолаты	20.401 мкг	400 мкг	5.1%	3.8%	1961 г
Витамин В12, кобаламин	0.258 мкг	3 мкг	8.6%	6.5%	1163 г
Витамин C, аскорбиновая	4.89 мг	90 мг	5.4%	4.1%	1840 г
Витамин D, кальциферол	0.198 мкг	10 мкг	2%	1.5%	5051 г
Витамин D3, холекальциферол	0.039 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.582 мг	15 мг	3.9%	2.9%	2577 г
Витамин Н, биотин	2.293 мкг	50 мкг	4.6%	3.5%	2181 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.1714 мг	20 мг	10.9%	8.2%	921 г
Ниацин	1.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.91 мг	2500 мг	12%	9%	836 г
Кальций, Ca	105.19 мг	1000 мг	10.5%	7.9%	951 г
Кремний, Si	0.258 мг	30 мг	0.9%	0.7%	11628 г
Магний, Mg	42.22 мг	400 мг	10.6%	8%	947 г
Натрий, Na	310.21 мг	1300 мг	23.9%	17.9%	419 г
Сера, S	41.13 мг	1000 мг	4.1%	3.1%	2431 г
Фосфор, P	123 мг	800 мг	15.4%	11.6%	650 г
Хлор, Cl	253.5 мг	2300 мг	11%	8.3%	907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.8 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	5.8 мкг	~
Железо, Fe	1.834 мг	18 мг	10.2%	7.7%	981 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	2%	3750 г
Кобальт, Co	2.146 мкг	10 мкг	21.5%	16.1%	466 г
Марганец, Mn	0.4374 мг	2 мг	21.9%	16.4%	457 г
Медь, Cu	75.59 мкг	1000 мкг	7.6%	5.7%	1323 г
Молибден, Mo	2.941 мкг	70 мкг	4.2%	3.2%	2380 г
Никель, Ni	0.19 мкг	~
Олово, Sn	0.34 мкг	~
Рубидий, Rb	7.7 мкг	~
Селен, Se	4.33 мкг	55 мкг	7.9%	5.9%	1270 г
Титан, Ti	0.71 мкг	~
Фтор, F	10.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38095 г
Хром, Cr	2.96 мкг	50 мкг	5.9%	4.4%	1689 г
Цинк, Zn	0.9776 мг	12 мг	8.1%	6.1%	1227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.694 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.276 г	~
Лейцин	0.447 г	~
Лизин	0.326 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.288 г	~
Заменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.464 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	1.02 г	~
Пролин	0.384 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.384 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.078 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.056 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.952 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.474 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.809 г	min 16.8 г	10.8%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.587 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.596 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.536 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Vfaabys rf¼fxrjdst составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.2 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства VFAABYS RF¼FXRJDST

Vfaabys rf¼fxrjdst богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 11 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 21,9 %

Чем полезен Vfaabys rf¼fxrjdst

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Vfaabys rf¼fxrjdst, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Vfaabys rf¼fxrjdst, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе