Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные | 100 г |
Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 115 г |
Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
Винный уксус (3%) | 5 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
Прованские травы | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.7% | 577 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 498.2 мкг | 900 мкг | 55.4% | 43.9% | 181 г |
бета Каротин | 2.99 мг | 5 мг | 59.8% | 47.4% | 167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8.2% | 968 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 23.21 мг | 500 мг | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4% | 1992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 5.99 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6678 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 15.9% | 498 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4638 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1664 мг | 20 мг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.37 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.9% | 1609 г |
Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1934 г |
Натрий, Na | 502.41 мг | 1300 мг | 38.6% | 30.6% | 259 г |
Сера, S | 81.73 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
Хлор, Cl | 777.57 мг | 2300 мг | 33.8% | 26.8% | 296 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1632 г |
Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 26.5% | 300 г |
Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1378 г |
Медь, Cu | 124.95 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
Молибден, Mo | 10.69 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.1% | 655 г |
Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
Фтор, F | 73.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5461 г |
Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.4% | 1229 г |
Цинк, Zn | 1.1448 мг | 12 мг | 9.5% | 7.5% | 1048 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с мясом составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.1 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|