Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 1117 г |
Баклажаны (Варка без слива) | 582 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 762 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 52 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 978 г |
Укроп (Варка без слива) | 22 г |
Петрушка (Варка без слива) | 21 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.8% | 2667 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4380 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.1% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 10.9% | 2123 г |
бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 11.8% | 1976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 20661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 8.1% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 16.9% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 16.677 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.7% | 2399 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 19.7% | 1170 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 16% | 1442 г |
Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6075 г |
Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 29.2% | 795 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8101 мг | 20 мг | 4.1% | 9.5% | 2469 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.12 мг | 2500 мг | 10.7% | 24.8% | 932 г |
Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4337 г |
Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 9.5% | 2414 г |
Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14977 г |
Сера, S | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 4019 г |
Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 11.1% | 2073 г |
Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6336 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 114.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 7.9% | 2908 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7813 г |
Кобальт, Co | 3.646 мкг | 10 мкг | 36.5% | 84.5% | 274 г |
Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 19.2% | 1208 г |
Медь, Cu | 91.43 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 21.1% | 1094 г |
Молибден, Mo | 4.502 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.8% | 1555 г |
Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 39286 г |
Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21930 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.6% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.3748 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3202 г |
Энергетическая ценность Тажин 19 04 составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|