Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Аланталь Легкий | 177 г |
яйцо ярково | 60 г |
Молоко Домик в деревне 0,5% | 20 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 13.4% | 333 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.4% | 394 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 113636 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.057 мкг | 400 мкг | 701754 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0534 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 37453 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.96 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 50403 г |
Кальций, Ca | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29070 г |
Магний, Mg | 0.57 мг | 400 мг | 0.1% | 70175 г | |
Натрий, Na | 0.32 мг | 1300 мг | 406250 г | ||
Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 62069 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
Медь, Cu | 2.48 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20295 г |
Цинк, Zn | 0.0196 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 61224 г |
Энергетическая ценность начинка для хачапури составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.2 кКал | -% | |
Белки | 22.8 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|