Рецепт Суп из консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервы

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	50 г
Картофель (Варка без слива)	266 г
Морковь, красная (Жарка)	88 г
Лук репчатый (Жарка)	115 г
Масло подсолнечное	9 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива)	240 г
Вода	1110 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный молотый	1 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г
Укроп (Варка без слива)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.9 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3751 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	9.6%	2303 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.6%	4000 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4.9%	4563 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.9%	2500 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	8.7%	2560 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	24.7%	904 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.588 мг	5 мг	11.8%	26.3%	850 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.3%	6667 г
Витамин В4, холин	2.5 мг	500 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	6.9%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	14.7%	1515 г
Витамин В9, фолаты	5.15 мкг	400 мкг	1.3%	2.9%	7767 г
Витамин В12, кобаламин	0.492 мкг	3 мкг	16.4%	36.5%	610 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	5.1%	4412 г
Витамин D, кальциферол	1.641 мкг	10 мкг	16.4%	36.5%	609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	7.3%	3061 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.448 мкг	50 мкг	0.9%	2%	11161 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	18.7%	1188 г
Витамин РР, НЭ	1.6308 мг	20 мг	8.2%	18.3%	1226 г
Ниацин	0.773 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.78 мг	2500 мг	5.5%	12.2%	1828 г
Кальций, Ca	28.51 мг	1000 мг	2.9%	6.5%	3508 г
Кремний, Si	35.328 мг	30 мг	117.8%	262.4%	85 г
Магний, Mg	13.68 мг	400 мг	3.4%	7.6%	2924 г
Натрий, Na	196.06 мг	1300 мг	15.1%	33.6%	663 г
Сера, S	40.75 мг	1000 мг	4.1%	9.1%	2454 г
Фосфор, P	43.1 мг	800 мг	5.4%	12%	1856 г
Хлор, Cl	253.18 мг	2300 мг	11%	24.5%	908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.7 мкг	~
Бор, B	36.9 мкг	~
Ванадий, V	33.98 мкг	~
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	4.9%	4455 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	1.6%	14706 г
Кобальт, Co	1.342 мкг	10 мкг	13.4%	29.8%	745 г
Литий, Li	11.972 мкг	~
Марганец, Mn	0.154 мг	2 мг	7.7%	17.1%	1299 г
Медь, Cu	46.44 мкг	1000 мкг	4.6%	10.2%	2153 г
Молибден, Mo	2.412 мкг	70 мкг	3.4%	7.6%	2902 г
Никель, Ni	2.425 мкг	~
Рубидий, Rb	107 мкг	~
Селен, Se	0.623 мкг	55 мкг	1.1%	2.4%	8828 г
Фтор, F	72.12 мкг	4000 мкг	1.8%	4%	5546 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	7.8%	2890 г
Цинк, Zn	0.1734 мг	12 мг	1.4%	3.1%	6920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.896 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.144 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.251 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.052 мг	~
бета Ситостерол	2.45 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.175 г	min 16.8 г	1%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.173 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.346 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.345 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Суп из консервы составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВЫ

Суп из консервы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином D - 16,4 %, кремнием - 117,8 %, хлором - 11 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп из консервы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из консервы, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе