Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 15.4% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.1% | 28000 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 3.8% | 18250 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 38.5% | 2000 г |
Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 32.3% | 2385 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 223 мкг | 900 мкг | 24.8% | 190.8% | 404 г |
бета Каротин | 2.681 мг | 5 мг | 53.6% | 412.3% | 186 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 20.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 30% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 10% | 7813 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 13.8% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 74.6% | 1031 г |
Витамин В9, фолаты | 66 мкг | 400 мкг | 16.5% | 126.9% | 606 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45 мг | 90 мг | 50% | 384.6% | 200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 4.6% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 291.5% | 264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 19.2% | 4000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252 мг | 2500 мг | 10.1% | 77.7% | 992 г |
Кальций, Ca | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 80.8% | 952 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 36.9% | 2105 г |
Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 38.5% | 2000 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 35.4% | 2162 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 33.8% | 2250 г |
Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 61.5% | 1258 г |
Медь, Cu | 21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 16.2% | 4762 г |
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 6.9% | 11000 г |
Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 12.3% | 6316 г |
Энергетическая ценность Пекинская капуста сырая составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 95.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|