Калорийность Ежевика,протертая с сахаром Assortel. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ежевика,протертая с сахаром Assortel".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	0.8%	5067 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.4%	11200 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	8.3%	487 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.8%	690 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	1.5%	2779 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	0.7%	5556 г
бета Каротин	0.095 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5263 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	2.7%	1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	3.2%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	1.2%	3333 г
Ниацин	0.34 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.9 мг	2500 мг	8.2%	3.3%	1214 г
Кальций, Ca	29.1 мг	1000 мг	2.9%	1.2%	3436 г
Магний, Mg	27.55 мг	400 мг	6.9%	2.8%	1452 г
Натрий, Na	20.79 мг	1300 мг	1.6%	0.6%	6253 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	1.5%	2685 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	2.2%	1856 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~

Энергетическая ценность Ежевика,протертая с сахаром Assortel составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	45 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ежевика,протертая с сахаром Assortel калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ежевика,протертая с сахаром Assortel, калории, нутриенты, полезные свойства Ежевика,протертая с сахаром Assortel

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе