Рецепт меренги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты меренги

Яичный белок, сырой, свежий 150 г
bcaa аминокислоты 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "меренги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 29.2% 543 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.5% 31286 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.7% 2769 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.412 мг 1.8 мг 22.9% 36.3% 437 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.3% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 5.7% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин В9, фолаты 3.75 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10667 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 4.4% 3571 г
Витамин РР, НЭ 0.0984 мг 20 мг 0.5% 0.8% 20325 г
Бетаин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.81 мг 2500 мг 6.1% 9.7% 1636 г
Кальций, Ca 6.56 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15244 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3880 г
Натрий, Na 155.63 мг 1300 мг 12% 19% 835 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 2.9% 5674 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.6% 24000 г
Марганец, Mn 0.0103 мг 2 мг 0.5% 0.8% 19417 г
Медь, Cu 21.56 мкг 1000 мкг 2.2% 3.5% 4638 г
Селен, Se 18.75 мкг 55 мкг 34.1% 54% 293 г
Цинк, Zn 0.0281 мг 12 мг 0.2% 0.3% 42705 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.608 г ~
Валин 0.758 г ~
Гистидин* 0.272 г ~
Изолейцин 0.62 г ~
Лейцин 0.953 г ~
Лизин 0.756 г ~
Метионин 0.374 г ~
Треонин 0.421 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.643 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.66 г ~
Аспарагиновая кислота 1.144 г ~
Глицин 0.387 г ~
Глутаминовая кислота 1.453 г ~
Пролин 0.408 г ~
Серин 0.748 г ~
Тирозин 0.428 г ~
Цистеин 0.269 г ~

Энергетическая ценность меренги составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.1 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕРЕНГИ

меренги богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,9 %, селеном - 34,1 %

Чем полезен меренги

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить меренги, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления меренги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги