Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 400 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
Сахар, гранулированный | 35 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 15.1% | 413 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4072 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
Витамин В4, холин | 61.81 мг | 500 мг | 12.4% | 7.8% | 809 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.8% | 1661 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.4% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 33.018 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.2% | 1211 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 20.9% | 300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6224 г |
Витамин Н, биотин | 7.481 мкг | 50 мкг | 15% | 9.4% | 668 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5855 мг | 20 мг | 17.9% | 11.2% | 558 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.3 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2226 г |
Кальций, Ca | 93.99 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5917 г |
Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
Натрий, Na | 43.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2972 г |
Сера, S | 183.28 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.4% | 546 г |
Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 12.8% | 487 г |
Хлор, Cl | 99.15 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2320 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 15.6% | 399 г |
Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2475 г |
Медь, Cu | 63.67 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4% | 1571 г |
Молибден, Mo | 7.676 мкг | 70 мкг | 11% | 6.9% | 912 г |
Селен, Se | 25.237 мкг | 55 мкг | 45.9% | 28.7% | 218 г |
Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13046 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2680 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|