Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 900 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая 100 г
Вода 3000 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 21.2% 1407 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.7% 10950 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.5% 20000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 12.2% 2457 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 7.2% 4225 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.5% 20000 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.912 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7826 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 1.2% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.5% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 10.034 мкг 400 мкг 2.5% 7.5% 3986 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.6% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.6% 65217 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.7834 мг 20 мг 13.9% 41.5% 719 г
Ниацин 1.458 мг ~
Бетаин 3.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.91 мг 2500 мг 2% 6% 4911 г
Кальций, Ca 7.69 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13004 г
Магний, Mg 17.31 мг 400 мг 4.3% 12.8% 2311 г
Натрий, Na 3.26 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 39877 г
Сера, S 1.11 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 90090 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 12.8% 2353 г
Хлор, Cl 1.88 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 122340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 6% 5042 г
Кобальт, Co 2.237 мкг 10 мкг 22.4% 66.9% 447 г
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 4.5% 6579 г
Медь, Cu 28.59 мкг 1000 мкг 2.9% 8.7% 3498 г
Молибден, Mo 2.886 мкг 70 мкг 4.1% 12.2% 2426 г
Селен, Se 2.093 мкг 55 мкг 3.8% 11.3% 2628 г
Фтор, F 79.43 мкг 4000 мкг 2% 6% 5036 г
Хром, Cr 6.01 мкг 50 мкг 12% 35.8% 832 г
Цинк, Zn 0.3666 мг 12 мг 3.1% 9.3% 3273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.45 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.325 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.502 г ~
Лизин 0.64 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.467 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.482 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.796 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.202 г min 16.8 г 1.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность суп куриный составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,9 %, кобальтом - 22,4 %, хромом - 12 %

Чем полезен суп куриный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы