Рецепт Борщ 30.07.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 30.07.15

Бульон куриный 1700 г
Картофель (Варка без слива) 196 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Свекла (Варка без слива) 172 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Чеснок луковица (Припускание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 30.07.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.7% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.3% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.3% 4000 г
Вода 21.9 г 2273 г 1% 4.1% 10379 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 22.6% 1811 г
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 24.7% 1656 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.7% 11250 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 0.8% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 3.7% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 9.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.793 мкг 400 мкг 0.9% 3.7% 10546 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 14.4% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.8% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 23.9% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.3118 мг 20 мг 1.6% 6.6% 6414 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.55 мг 2500 мг 4.1% 16.9% 2462 г
Кальций, Ca 12.07 мг 1000 мг 1.2% 4.9% 8285 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 6.2% 6633 г
Натрий, Na 255.75 мг 1300 мг 19.7% 81.1% 508 г
Сера, S 7.57 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 13210 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 6.6% 6299 г
Хлор, Cl 397.29 мг 2300 мг 17.3% 71.2% 579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.1 мкг ~
Бор, B 47.7 мкг ~
Ванадий, V 17.77 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 6.2% 6593 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 3.7% 11719 г
Кобальт, Co 1.003 мкг 10 мкг 10% 41.2% 997 г
Литий, Li 6.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 17.7% 2312 г
Медь, Cu 31.96 мкг 1000 мкг 3.2% 13.2% 3129 г
Молибден, Mo 2.989 мкг 70 мкг 4.3% 17.7% 2342 г
Никель, Ni 2.752 мкг ~
Рубидий, Rb 75.8 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 31250 г
Фтор, F 4.88 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 81967 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 22.6% 1812 г
Цинк, Zn 0.1094 мг 12 мг 0.9% 3.7% 10969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Борщ 30.07.15 составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 21.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 30.07.15

Борщ 30.07.15 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,3 %

Чем полезен Борщ 30.07.15

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ 30.07.15, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 30.07.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты