Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 660 г |
Вода | 2250 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 112 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 98 г |
Баклажаны печеные в том.соусе "Пиканта" (консервы) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.5% | 577 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.2% | 942 г |
бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 8.9% | 873 г |
Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 9.5% | 820 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 4% | 1970 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2660 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 2.357 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16971 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4515 мг | 20 мг | 7.3% | 5.7% | 1378 г |
Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.54 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.6% | 2993 г |
Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9276 г |
Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4090 г |
Натрий, Na | 14.77 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8802 г |
Сера, S | 79.35 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1260 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 5.1% | 1536 г |
Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6224 г |
Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 23.3% | 334 г |
Литий, Li | 0.302 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8097 г |
Медь, Cu | 38.35 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2608 г |
Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1591 г |
Никель, Ni | 4.335 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 140.62 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2845 г |
Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
Цинк, Zn | 0.7494 мг | 12 мг | 6.2% | 4.8% | 1601 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.5 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|