Рецепт суп с рыбных консерв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рыбных консерв

Картофель (Варка без слива) 366 г
Морковь, красная (Пассерование) 90 г
Масло подсолнечное 50 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 42 г
рыбная консерва 250 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рыбных консерв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.3% 2621 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10.4% 1600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.3% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 5.8% 2838 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 14.9% 1114 г
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 16.1% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12857 г
Витамин В4, холин 1.54 мг 500 мг 0.3% 0.5% 32468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.132 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18762 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.6% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.076 мг 15 мг 7.2% 11.9% 1394 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 44643 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4134 мг 20 мг 2.1% 3.5% 4838 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.87 мг 2500 мг 4.3% 7.1% 2339 г
Кальций, Ca 6.12 мг 1000 мг 0.6% 1% 16340 г
Кремний, Si 1.974 мг 30 мг 6.6% 10.9% 1520 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 3% 5714 г
Натрий, Na 2.56 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 50781 г
Сера, S 7.12 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14045 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 3% 5517 г
Хлор, Cl 11.46 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.6 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 25.63 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16854 г
Кобальт, Co 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 14.6% 1136 г
Литий, Li 13.497 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.6% 3636 г
Медь, Cu 29.44 мкг 1000 мкг 2.9% 4.8% 3397 г
Молибден, Mo 1.443 мкг 70 мкг 2.1% 3.5% 4851 г
Никель, Ni 0.913 мкг ~
Рубидий, Rb 86 мкг ~
Селен, Se 0.354 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15537 г
Фтор, F 76.64 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5219 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 5.8% 2857 г
Цинк, Zn 0.0899 мг 12 мг 0.7% 1.2% 13348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.884 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.594 г min 16.8 г 3.5% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.591 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.423 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 21%
18:2 Линолевая (ud) 1.423 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность суп с рыбных консерв составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рыбных консерв, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рыбных консерв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы