Рецепт кабачки жарен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки жарен

Кабачок (Жарка) 200 г
Крупа манная 50 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки жарен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.6 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 733 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.7% 2533 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 11.8% 371 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 4.1% 1074 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.9% 1111 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 1.1% 4009 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18367 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 3.2% 1351 г
Витамин В9, фолаты 19.175 мкг 400 мкг 4.8% 2.1% 2086 г
Витамин C, аскорбиновая 6.99 мг 90 мг 7.8% 3.4% 1288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.869 мг 15 мг 45.8% 19.9% 218 г
Витамин Н, биотин 0.388 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12887 г
Витамин РР, НЭ 1.4078 мг 20 мг 7% 3% 1421 г
Ниацин 0.769 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.51 мг 2500 мг 9.6% 4.2% 1044 г
Кальций, Ca 18.54 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5394 г
Кремний, Si 1.456 мг 30 мг 4.9% 2.1% 2060 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3200 г
Натрий, Na 2.51 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 51793 г
Сера, S 18.2 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5495 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 1.7% 2564 г
Хлор, Cl 5.1 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 45098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.3 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 25 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3082 г
Кобальт, Co 6.068 мкг 10 мкг 60.7% 26.4% 165 г
Марганец, Mn 0.1068 мг 2 мг 5.3% 2.3% 1873 г
Медь, Cu 16.99 мкг 1000 мкг 1.7% 0.7% 5886 г
Молибден, Mo 2.743 мкг 70 мкг 3.9% 1.7% 2552 г
Никель, Ni 2.791 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 4.85 мкг 4000 мкг 0.1% 82474 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Цинк, Zn 0.1432 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.626 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.777 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 29.126 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.903 г ~
18:0 Стеариновая 0.597 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.466 г min 16.8 г 20.6% 9%
18:1 Олеиновая (ud) 3.452 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.709 г от 11.2 до 20.6 г 77.8% 33.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.709 г ~

Энергетическая ценность кабачки жарен составляет 229,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕН

кабачки жарен богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 45,8 %, кобальтом - 60,7 %

Чем полезен кабачки жарен

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки жарен, калорийность 229,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки жарен, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты