Рецепт каша рисовая моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая моя

Вода 500 г
Рис, зерно продовольственное 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.8% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 7.1% 2639 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.3% 2222 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.1% 2625 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 2% 9091 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.8% 2400 г
Витамин В4, холин 18.32 мг 500 мг 3.7% 6.9% 2729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 8.3% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.415 мкг 400 мкг 1.4% 2.6% 7387 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 11.1% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.3% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин Н, биотин 2.527 мкг 50 мкг 5.1% 9.5% 1979 г
Витамин РР, НЭ 0.8394 мг 20 мг 4.2% 7.8% 2383 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.26 мг 2500 мг 3.8% 7.1% 2652 г
Кальций, Ca 60.47 мг 1000 мг 6% 11.1% 1654 г
Кремний, Si 111.913 мг 30 мг 373% 692% 27 г
Магний, Mg 17.28 мг 400 мг 4.3% 8% 2315 г
Натрий, Na 95.56 мг 1300 мг 7.4% 13.7% 1360 г
Сера, S 19.28 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5187 г
Фосфор, P 70.4 мг 800 мг 8.8% 16.3% 1136 г
Хлор, Cl 170.02 мг 2300 мг 7.4% 13.7% 1353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.9 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 36.1 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 2.4% 7438 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 5.2% 3513 г
Кобальт, Co 1.011 мкг 10 мкг 10.1% 18.7% 989 г
Марганец, Mn 0.3315 мг 2 мг 16.6% 30.8% 603 г
Медь, Cu 56.72 мкг 1000 мкг 5.7% 10.6% 1763 г
Молибден, Mo 4.865 мкг 70 мкг 7% 13% 1439 г
Никель, Ni 4.657 мкг ~
Олово, Sn 5.87 мкг ~
Селен, Se 2.708 мкг 55 мкг 4.9% 9.1% 2031 г
Стронций, Sr 7.67 мкг ~
Фтор, F 61.37 мкг 4000 мкг 1.5% 2.8% 6518 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 4.3% 4310 г
Цинк, Zn 0.344 мг 12 мг 2.9% 5.4% 3488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая моя составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЯ

каша рисовая моя богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 373 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен каша рисовая моя

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая моя, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги